備孕二胎 備孕男性補什麼好
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備孕男性補什麼好之葉酸
葉酸是備孕期間不可缺少的營養元素,是一種維生素補充劑,而它並不是女性的專利品,備孕期間的男性朋友們,也需要補充葉酸。有研究表明,男性的每日葉酸的攝入與精子的活力有着非常直接的關係,也就是說,體內缺乏葉酸的男性朋友們,他們的精子質量並不高。因此,備孕中的男性要適當補充葉酸喔!可以選擇葉酸補充劑片,也可以多吃富含葉酸的食物,例如綠色蔬菜和豆類,菠菜、生菜、大白菜、豆製品等,每天要保證一定量的這些食物的攝入。
備孕男性補什麼好之維生素E
維生素E的攝入與男性的精子狀態也有着非常大的關係,體內若是缺乏維生素E,那麼,他的精子質量也不高,因此,備孕中的男性朋友們每日要攝取充足的維生素E,爲日後的小寶寶的大腦發育打下良好的基礎。富含維生素E的食物有玉米、葵花籽、南瓜籽、核桃、花生、杏仁等等,經常吃些堅果,對於備孕中的男性朋友補充能量和營養非常有幫助。
備孕男性補什麼好之維生素
維生素是我們身體必不可少的營養元素之一,在備孕期間,男性也需要攝取足夠的維生素營養,來增強身體內的營養,多吃富含維生素的水果和蔬菜,有助於備孕期間的男性提高精子的質量與活力。備孕中的男性朋友們,可以常吃蘋果、香蕉、葡萄、獼猴桃、大白菜、生菜、小白菜等等,注意飲食別偏食或挑食,保證營養均衡。
備孕男性補什麼好之DHA
備孕中的男性朋友們還需要補充DHA,睾丸是男性重要的生殖器官組成部分,而人體的DHA有一大部分也是存在於睾丸當中,如果男性體內缺乏DHA,則會影響睾丸的生育能力,包括精子的活力與它的靈活度,都與DHA有着密切的關係。因此,備孕中的男性朋友們,可以通過飲食來補充DHA,從而增強精子的活躍度,可以多吃一些三文魚、沙丁魚等富含油脂的魚類。
溫馨提醒
雖然說備孕不是一個人的事,男性也需要補充營養,但是,需要注意的是,男性可別補過頭喔!男性在備孕期間,如果大補,會導致身體的脂肪堆積過多,這就會導致勃起困難,進而導致精子的質量下降,自然就會影響到生育能力了。所以,備孕男性需要適當補充營養元素,但切忌大補,更不能讓身體堆積過多的脂肪,對於培育下一代並沒有什麼好處。備孕中的男性朋友們,將以上幾個重要的營養元素補充充足就可以了!(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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