高齡男性備孕二胎的6大準則
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高齡男性備孕二胎的6大準則
1、遠離肥胖
男性肥胖會阻擋成功備孕“二胎”的去路,肥胖的體內會存在很多有害物質,有些致癌物質也能在脂肪中找到。而且,肥胖的男性普遍比較怕熱,對睾丸也是一種嚴重的威脅。這樣不健康的身體條件,是無法產生健康精子的。成功受孕率就會有所降低。
如何應對:堅持運動鍛鍊
很多男性在結婚之後就會疏於鍛鍊,脂肪不斷堆積,體重也就噌噌上漲。所以每個男性都應該選擇1~2種運動方式,堅持鍛鍊。不僅能增強心臟功能,使心肌更厚實,肌肉纖維更豐滿,還能促使心臟收縮更有力,提高血管功能,改善微循環功能。有了健康的身體,還怕懷不上二胎嗎。
2、拒絕偏食
也許你以爲只有女性纔會有偏食的現象,其實有不少男性也是如此。精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果長期處在偏食挑食的狀態中,男性的體內缺少這些營養物質,自然就嚴重影響到精子的質量和數量。
如何應對:保證飲食均衡
在平時的生活中,男性應該保證自身的飲食營養均衡,儘可能攝入多種營養元素。可以多吃含有豐富蛋白質的食物,例如:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品被污染的程度相對要低,其中的DHA、EHA等都是促進大腦發育和增強體質的重要元素,這些營養都對備孕爸爸有着極大的好處。
香菸、酒水,似乎成了很多男性不可擺脫的兩種習慣,無論是應酬或是久而久之養成的習慣,離開菸酒是男性很難做到的時候。但是,你一定要清楚,菸酒是影響男性生殖健康的頭號殺手,甚至導致很多男性不孕不育。香菸中有幾十種毒害物質容易導致精子畸形率大大增加,精子成活率也不斷下降。而酒精的危害不僅如此,還會影響到胎兒的智力和大腦發育。
如何應對:提前遠離菸酒
如果想要成功懷上二胎,那在備孕之前就要遠離菸酒。精子大概有90天的生長週期,想要順利懷孕,男性必須提前3個月至半年遠離菸酒,準備懷孕。這樣纔能有時間把體內受到菸酒影響的精子排出體外。
4、避開高溫
正常情況下,男性的體溫要比女性高,但是對於睾丸來說,最適合的溫度是35℃。如果讓睾丸長期處在高溫狀態中,會降低精子的成活率。有些男性習慣了穿緊身牛仔褲或是長時間騎自行車等,這些習慣都不利於精子的質量。
如何應對:遠離高溫環境
想要提高成功懷二胎的機率,備孕爸爸們一定要把自己的緊身牛仔褲收起來。不要讓自己長期處於高溫的環境中,也不要進行過度激烈的運動。減少騎自行車、泡熱水澡的次數。如果你從事的是廚師、冶金工業、建築工地、電焊工等高溫作業者,專家建議你最好停職半年後再開始備孕。
5、適度的夫妻生活
過多的射精和長時間的節慾都會影響精子的質量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。房事過多,可導致慢性前列腺充血,發生無菌性前列腺炎,直接影響到精液的營養成分、數量、粘稠度、酸鹼度等,誘發不育。另外,房事過頻,妻子頻繁地接觸丈夫的精子和粘液,容易激發女性體內產生抗精子抗體,導致女方免疫性不孕。
6、其他注意事項
運動可促進精子代謝,還能增強體質,提高免疫力,降低患病的風險;遠離毒品、化學藥物、激素、輻射等毒害物質;注意個人衛生,勤更衣、洗澡、洗手;少吃辣椒、胡椒等辛辣食物,控制糖分的攝入量,多吃新鮮的水果和蔬菜;規律生活,按時作息;保持舒暢的心情,對孩子的性情有益。
二胎政策的放寬,讓許多家庭夢想着升級爲四口之家,但是,要二胎並不是“熟門熟路”的簡單事,不要以爲之前成功生育了第一胎,那麼第二胎就無需注意一些事項了。無論女性還是男性,在備孕期間都要多加註意,要保障卵子和精子的高質量,這樣才能孕育出更加健康和優質的寶寶。
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