產後保養 保養卵巢注意8個要點
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一、保養卵巢的重要性
卵巢是女性重要的生殖器官,位於下腹部盆腔,內子宮的兩側,左右各一以韌帶與子宮相連,受內分泌生殖軸系腦皮質-下丘腦-垂體控制。卵巢對於女性健康有十分重要的作用。卵巢可以產生成熟且可受精的卵子,還能整體協調女性生殖系統,分泌多種激素(雌激素、孕激素、抑制素、雄激素等)。這些激素參與機體的生理功能調節,維持內分泌系統平衡,保持女性特徵及正常生理代謝。
二、產後保養卵巢的8大注意事項
1、不要過多地吃甜食
因爲身體攝入過多的甜食會造成體內糖分過高,刺激情緒,造成情緒波動大,容易產生焦慮等負面影響。
2、不要過多地攝入鹽分
過鹹的食物,會在人體內凝聚水分,不利於體內的水分往外面排出,會影響卵巢的正常排卵,嚴重者會損害卵巢,引起月經不調。
3、遠離冰冷辛辣等刺激性食物
冰冷辛辣等刺激性食物對卵巢會造成很大刺激。這樣的飲食習慣會引起氣滯血淤、寒溼凝滯,最後導致月經不調。爲了做好卵巢保養,產後女性最好避免這類飲食。
4、拒絕碳酸飲料
如可樂、雪碧等氣泡飲料,含有大量的碳酸,經常飲用會影響人體對鈣質的吸收,降低腸胃的消化能力。且碳酸飲料含糖量大,也不利於卵巢保養。
5、多吃富含纖維素的食物
卵巢保養其中一點就是保證雌激素分泌正常。纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素,降低因雌激素過量引起腫瘤的風險,促進胃蠕動,減少便祕現象。如:蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。
6、多吃豆類食物
豆類食物是女性的美容聖品,尤其是黃豆,可以有效地爲女性體內補充天然植物激素,雙向調節體內激素平衡,起到調節內分泌的作用。
7、注意月經期間的飲食和作息
痛經的女性可以用紅糖水沖泡3片薑片,一天飲用2次,可以緩解痛經,而且期間不能吃冰凍及辛辣的食物,保持飲食清淡,作息要有規律,不能熬夜通宵,這樣才能做好卵巢保養。
8、適當按摩
要做好卵巢保養,女性可以經常按摩穴位,在肚臍以下大概四指寬的位置,經常按摩可以保養卵巢,緩解女性月經期間的綜合症,減緩月經痛苦。
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