孕期食譜 椰漿蘑菇濃湯
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椰漿蘑菇濃湯
1.準備食材:白蘑菇3個、素火腿1片、小麥麪粉1大勺、椰漿50毫升、食鹽1小勺、植物油20毫升、黑胡椒適量、法香適量。
2.步驟1:素火腿室溫化凍後切下一片,再切小粒。
3.步驟2:白蘑菇洗淨切碎。
4.步驟3:炒鍋燒熱,倒入植物油,放入麪粉小火炒香,倒入開水攪勻。
5.步驟4:放入蘑菇。
6.步驟5:放入素火腿,煮3分鐘左右,至湯汁濃稠。
7.步驟6:倒入椰漿攪勻,加鹽調味,磨一些黑胡椒,再撒一些法香碎即可。麪包切小粒,烤至酥脆,可可以放入湯中同食。
營養價值
蘑菇可抑制血清和肝臟中膽固醇上升,對肝臟起到良好的保護作用。蘑菇中所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素,可保持腸內水分,並吸收餘下的膽固醇、糖分,將其排出體外,對預防便祕、腸癌、動脈硬化。糖尿病等都十分有利。
推薦人羣:備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人羣:嬰兒
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