豐富寶寶營養 四款蔬菜米糊做法推薦
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給寶寶添加輔食,建議從嬰兒營養米粉開始,等到寶寶能較好的適應嬰兒米粉之後,可以在米粉中開始添加菜泥,爲寶貝豐富口味和營養。值得注意的是,每種新食物的添加都要觀察滿3天,瞭解嬰兒對食物的接受度,包括是否有過敏發生。
冬瓜米糊
準備食材:冬瓜50克、嬰兒米粉10克、溫開水60毫升
步驟1:冬瓜洗乾淨,去掉瓜皮和瓜籽,將冬瓜切碎
步驟2:冬瓜蒸熟後,搗成軟爛的泥狀,並過濾。
步驟3:取過濾的冬瓜汁備用。
步驟4:將60毫升70℃左右的溫開水倒入米粉中,邊倒邊攪拌,讓米粉和水充分接觸,調成糊狀。
步驟5:將過濾好的冬瓜汁調入米粉糊中。
步驟6:攪拌均勻即可。
冬瓜有清熱去火的功效,加上冬瓜不含脂肪,熱量不高,不用擔心會引起寶寶肥胖的問題。
節瓜米糊
準備食材:節瓜30克、嬰兒米粉10克、溫開水60毫升
步驟1:節瓜去皮去籽,取30克瓜肉,將節瓜切成塊狀。
步驟2:將節瓜放入沸水中焯熟。
步驟3:撈起後放入攪拌機中攪打成泥,取節瓜汁。
步驟4:將60毫升70℃左右的溫開水倒入米粉中,邊倒邊攪拌,讓米粉和水充分接觸。
步驟5:將米粉調成糊狀。
步驟6:將節瓜汁調入米粉中。
步驟7:攪拌均勻即可。
嬰兒米粉和衝調水的用量,可根據寶寶的實際食量進行調整。節瓜含有豐富的維生素、礦物質和糖分,對於過敏症有輔助食療功效。
南瓜米粉糊
準備食材:南瓜50克、嬰兒米粉10克、溫開水60毫升
步驟1:南瓜去皮洗去籽乾淨,切成小塊。
步驟2:將南瓜蒸熟。
步驟3:然後用湯匙壓成南瓜泥備用。
步驟4:將60毫升70℃左右的溫開水倒入米粉中,邊倒邊攪拌。
步驟5:讓米粉和水充分接觸,調成糊狀。
步驟6:將南瓜泥調入米粉中,攪拌均勻即可。
嬰兒米粉和衝調水的用量,可根據寶寶的實際食量進行調整。南瓜含有豐富維生素A、維生素E,可使寶寶改善機體免疫力,對增強體質大有好處。另外,南瓜容易消化吸收,本身帶有微微甜味,也是不錯的輔食食材之一。
紅薯米糊
準備食材:紅薯50克、嬰兒米粉10克、溫開水60毫升
步驟1:紅薯去皮,洗乾淨後切成小丁。
步驟2:將紅薯丁蒸熟。
步驟3:用湯匙壓成紅薯泥備用。
步驟4:將60毫升70℃左右的溫開水倒入米粉中,邊倒邊攪拌,讓米粉和水充分接觸,調成糊狀。
步驟5:將紅薯泥調入米粉糊中。
步驟6:攪拌均勻即可。
嬰兒米粉和衝調水的用量,可根據寶寶的實際食量進行調整。紅薯屬於容易脹氣的食物,如果寶寶嘗試紅薯後出現不適,可以等到長大一點再重新嘗試。
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