好尷尬 孕媽媽經常脹氣放屁怎麼辦
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一、爲什麼準媽媽容易脹氣放屁?
在孕早期主要原因是,準媽媽體內激素的變化,由於孕激素作用,使胃腸蠕動減弱,胃酸分泌減少所致。但在中後期,則主要是因爲子宮不斷增大,漸漸壓迫胃腸,使其不能正常蠕動,從而妨礙消化,所以準媽媽就會更容易放屁了。
二、孕媽媽脹氣該怎麼辦?
1、孕期應少吃多餐
避免脹氣的第一步驟,要從飲食入手。專家認爲,脹氣時,胃部已經很脹了,如果又吃下很多食物,就會造成胃部工作量過大而脹得更厲害。
因此,可採取一天吃6~8餐的方式進食,不要一下吃太多食物。也不要光吃流質的食物,因爲流質食物對於腸胃來說,並不好消化,最好選擇半固體的食物,如奶酪等。
另外,可以適當獲得糖分,蘋果和梨都是很好的來源,也可以從肉類中獲得蛋白質,如牛肉、魚肉都是不錯的選擇。
2、懷孕期間宜多吃纖維素
懷孕期間可以多吃蔬菜、水果。懷孕期間寶寶需要大量蛋白質,澱粉類、麪食類、豆類這些易產氣且容易使腸胃不適的食物,需求量較少,也不用多攝取。
另外,可以適當攝取糖分和澱粉,蘋果和梨都是很好的來源,也可以從肉類中獲得澱粉和蛋白質,牛肉、魚肉都是不錯的選擇。
3、孕期多喝白開水
如果大腸內累積太多糞便,一直堆積,脹氣就會更加嚴重,所以必須要有足夠的水分,促進排便。建議孕婦多喝溫水,不要喝冷水,這樣會造成腸絞痛,並會使得子宮收縮。
此外,氣泡式、刺激性的飲料也要避免,汽水、咖啡、茶等都要少喝。
4、適當按摩
當腸蠕動不佳時,可通過按摩幫助腸蠕動,提醒準媽媽們,一般子宮都位於腹部中央,有些媽媽因爲不瞭解腸胃位置,會按摩到子宮,如此一來,會造成子宮收縮。
因此,當孕婦有出血或子宮收縮的情況,就要立即停止按摩。
正確按摩方式
飯後1小時後,輕輕趴下,呈45度半臥姿,按摩力度不要過大,每天約4~6次。
從右上腹部開始,順時針方向移動到左上腹部,再往左下腹部按摩,切記不能按摩中間子宮所在部位。
5、孕期多散步
散步也是促進腸蠕動的好方法,只要是身體健康、正常,沒有早產危險的孕婦,都可以在飯後30分鐘至1個小時後,到外面散步20~30分鐘。如果附近沒有適合散步的場所,也可以在家裏來回走動,一樣能達到散步的效果。
專家提示,孕婦適合輕鬆的運動,所以散步時只要慢慢走即可,同時也能幫助排便和排氣。
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