7—12個月胖寶寶飲食建議
本文已影響2.1W人
本文已影響2.1W人
寶寶體重判斷:
7~12個月:出生體重(kg)+月齡×0.5=標準體重(kg)
肥胖兒判定標準: 醫學認爲,當體重超過同性別、同身高兒童標準體重的20%者,即可認爲是肥胖兒。因此,判斷寶寶是否肥胖要以身高體重的標準來衡量。據超重不同程度可分爲:
輕度:超過標準體重的20%-29%
中度:超過標準體重的30%-49%
重度:超過標準體重的50以上
7-12個月的寶貝超重,媽咪怎麼辦
1、不讓“湯”來幫助寶貝“虛胖一場”
家長習慣於用雞湯、骨頭湯、肉湯等爲寶貝熬粥燉菜,認爲既好吃又“補營養”。殊不知,這些動物湯中過量的脂肪,正是寶貝超重的“隱形幫兇”——大量的脂肪不僅干擾鈣吸收,影響消化能力,增加體內脂肪,還會減少寶貝對“白味”食物的興趣,助長“挑食”的不良飲食習慣。其實,原汁原味的粥、面、菜、肉是最適宜寶貝的輔食,肉湯偶爾爲之(一週1-2次)即可,而且還應撇去浮在表面上的白油。
2、午餐“瘦”一些、晚餐“素”一些
肉類最好集中在午餐添加,宜選擇雞胸、豬裏脊肉、魚蝦等高蛋白低脂肪的肉類;而晚餐的菜單中則最好以木耳、嫩香菇、洋蔥、香菜、綠葉菜、瓜茄類菜、豆腐等爲主。寶貝夜間的消化能力減弱,用這些健康 “瘦身”食物幫助寶貝鍛鍊咀嚼能力,增加飽腹感,控制熱量攝入,既保護了胃腸又預防了超重,一舉兩得。
3、避免澱粉類輔食在胖寶貝飲食中比例太大
土豆、紅薯、山藥、芋頭、藕等食物,儘管營養價值高,但由於易“嚼”且含有大量澱粉,因此容易被吃多,故而容易“助長”寶貝的體重。因此,媽咪要適當減少它們在寶貝菜單中出現的頻率,且最好是搭配綠葉菜而不是大量的肉類一起吃。
4、控制水果只“吃”不“喝”
如果寶貝吃飯很好,就沒有必要在正餐之外還吃很多水果,每天半個蘋果量的水果就足矣;如果是葡萄、荔枝等高甜度的水果,則更不要太多,因爲水果中的糖分是體重的幫兇。此外,果汁特別是市售的瓶裝果汁的熱量密度,遠高於新鮮水果,且“穿腸而過”的速度太快,喝了既長肉又不管飽,還對牙齒不利,因此不宜給胖寶貝多食用。
5、管住“油”和“糖”,減少小點心
這是兩個“瘦身剋星”,不要過多出現在胖寶貝的輔食中。此外,磨牙棒和小餅乾固然是鍛鍊寶貝咀嚼能力的好工具,但也常常是含油或糖較高的食品,不宜多給胖寶貝吃。媽咪可以用烤饅頭幹、麪包片等做替代品。
6、適量吃粗糧
各種雜豆、燕麥、莜麥、薏米等雜糧遠比精米精面更能增加寶貝的飽腹感、加速代謝廢物排泄,待寶貝的胃腸能夠接受時,可以做成爛粥爛飯給胖寶貝食用。
99熱心醫生溫馨提示,除了飲食調整,增強運動是另一項不可缺少的體重控制措施。在媽咪的幫助下多多“伸胳膊踢腿、手舞足蹈、撐起上身、練習翻、坐”等,以減少“躺着不動”的時間,增加熱量消耗。
12歲寶寶飲食如何安排 這篇文章收好
寶寶輔食 4個月寶寶輔食食譜推薦
寶寶輔食 11個月寶寶輔食食譜推薦
寶寶輔食 8個月寶寶輔食食譜推薦
7個月寶寶便祕 吃什麼食物調理最好
寶寶輔食 9個月寶寶輔食食譜推薦
寶寶7個月時如何添加輔食 切莫斷了母乳
6個月寶寶吃什麼好 6個月寶寶食譜介紹
寶寶輔食 10個月寶寶輔食食譜推薦
寶寶0~3歲的54條餵養建議
寶寶不愛吃輔食怎麼辦 3點小建議分享
7個月寶寶輔食食譜 關於7個月寶寶的輔食食譜
五個月寶寶拉肚子 不妨試試飲食療法
7月星座暢飲指南
十個月寶寶吃什麼好 十月寶寶食譜推薦
7大飲食方案 孕育健康聰明寶寶
七個月寶寶吃什麼 七個月寶寶輔食食譜推薦
8個月寶寶輔食吃什麼 8個月寶寶營養計劃
寶寶輔食怎麼選 看營養師的幾點建議
九個月寶寶可以吃什麼輔食 九個月寶寶的食譜推薦
6個飲食建議拯救熬夜族
寶寶輔食 6個月寶寶輔食食譜推薦
十個月寶寶有哪些特徵 十個月寶寶飲食特點
八個月寶寶吃什麼好 八個月寶寶食譜安排
八個月寶寶吃什麼好 八個月寶寶食譜推薦
幾個月的寶寶可以吃枸杞 寶寶並不建議直接食用幹枸杞
如何預防寶寶皮膚過敏 六個建議分享
寶寶9個月食譜推薦
寶寶4個月食譜推薦
7個月寶寶輔食食譜:7個月可以給寶寶添加的輔食
寶寶輔食 5個月寶寶輔食食譜推薦
寶寶飲食原則 寶寶秋季如何飲食
遠離7個養生誤區 女性夏季飲食養生建議