男性朋友怎麼做更健康
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國醫學科學院院長助理、中國協和醫科大學繼續教育學院院長黃建始教授對記者說,20來歲年輕人的健康投資,也許僅僅是每天做幾次深呼吸,但如果你真能堅持下去,就可以減緩肺活量下降的速度,男性肺活量到70歲時僅是20歲的1/3,也就是下降了60%~70%,但是如果從19歲開始健康投資,到了70歲時僅會下降20%左右。
男人的皮膚從30歲就開始變得鬆弛,眼角開始出現皺紋,但在陽光下活動時,如果帶上太陽鏡和帽子,注意保持皮膚的溼潤,就可延緩皮膚衰老。有的人以爲聽力隨着年齡的增加而下降是正常的,其實不然,男性的聽力確實是從30歲開始下降,如果平時遠離噪音,在聽音樂和看電視時注意不要將音量開得太大,即便進入晚年,仍可以保持很好的聽力。
從青春期開始,對於男人身體有害的低密度膽固醇就開始增加,而從30歲開始,對身體有益的高密度膽固醇也開始下降,鍛鍊身體不僅提高身體綜合素質,對於增加高密度膽固醇也很有好處,少吃高脂食物可以抵禦低密度膽固醇。男性從30歲以後每年腎臟功能降低1%,如果每天喝8~10杯水,就能保持腎臟的良好運轉。
19至40歲男性健康還該投資什麼?黃教授列出了10個重點:
1.繼續保持青少年時期養成的良好健康習慣。
2.堅持鍛鍊。
3.不抽菸。
4.少喝酒。
5.開車遵守交通安全。
6.保護皮膚不受太陽暴曬。
7.堅持安全的性生活。
8.定期體檢。
9.注意平衡的健康飲食。
10.學會處理生活、工作中的壓力。
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