女性經期怎麼過更健康
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月經期是女性生理的一部分,對於女性經期的出現我們有什麼保健或是保護措施呢?大家一起了解下月經期保健的基本小常識吧。
經期衛生保健
性發育、性成熟既然是青春期發育的顯著特徵,所以性衛生保健就應該是青春期的重要活動。
要正常度過月經期,應注意經期衛生:
保持外陰清潔
月經期間陰部抵抗力下降,易受細菌感染,因而要每天清洗外陰。不過不要盆浴,應該淋浴,經期能用溫水擦身更好
注意保暖
經期禦寒能力下降,受涼易引起疾病,像月經過少或突然停止。因而要避免淋雨,趟水,用涼水衝腳;少食或不食冰凍食物、飲料。
經期用品保潔
注意保持衛生巾清潔,購買國家衛生部門允許出售的衛生巾。如使用衛生帶,清潔後應在日光下曬乾。
精神保養
經常保持精神愉快,適當參加文體活動可轉移經期出現的煩躁、鬱悶、不能太嬌氣,既注意保養又判若無事。
飲食保養
少吃刺激性食物,多吃蔬菜和水果,保持大便通暢免得盆腔充血。經期易出現疲勞和嗜睡,感情波動也大,故最好不飲濃茶、咖啡等。
適當勞動、鍛鍊
經期體力勞動過累或參加劇烈體育活動是不適宜的,但適當參加體力勞動和鍛鍊是有益的。
月經期保健最好是食療,加以適當的運動,運動也不能是劇烈的運動,通過以上都有所介紹,小編都相信大家都掌握了正確應對月經期的生理狀況。
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