自我擺脫抑鬱症
本文已影響2.88K人
本文已影響2.88K人
據調查,老年人隨着年齡的增長,心理健康水平下降,21.7%的老年人有不同程度的抑鬱症狀,而女性更甚,已達27%,這些都嚴重地影響了老年人的生活質量。同時患2種或2種以上疾病者佔老年人羣的42%,80歲以上的高齡老人情況更爲嚴重,約爲63%。
抑鬱症的基本特徵是情緒低落、興趣索然、思維遲緩、反應慢,不願與朋友、同事交往,嚴重時有悲觀絕望、痛苦難熬、生不如死的感覺。抑鬱症患者常用自責自罪感,總覺得自己是家人的累贅,常將過去的一般性缺點或錯誤誇大成不可饒恕的罪行,甚至想通過自殺來結束自己這個“無用”的生命。
抑鬱症在始發期或症狀不太嚴重時,可以自我治療。心理學專家指出5種自我治療方法:
1、抑鬱常因惰性而起,行動則是它的剋星。因此,需要做一些有益的事情。心理學家認爲:“你做得越少,你就越做得更少。”患者應訂出每天的行動計劃,從起牀到熄燈。
2、以利他主義精神給人以幫助,是治療精神抑鬱的良好方式。你應對自己說:“我能做有利於他人的事,我不是無價值的人。”與人隔絕、離羣索居是抑鬱症的主要原因。因此,人際交往是自我痊癒的重要因素。
3、要安排一些高興歡樂的事情,把愉快的活動列入日程。如訪友聊天,或參加野餐、文娛活動,看電影、聽音樂會等。
4、要經常鍛鍊。醫學家認爲,步行、慢跑、游泳、騎自行車等會增強患者的自信心,增進安寧幸福意識,鬆弛精神,提高精力。
5、患季節性抑鬱症者,要經常到戶外接觸陽光,接觸綠色植物,這有助於疾病的治療和康復。
照此做下去,就會逐漸擺脫抑鬱症,做一個健康快樂的人。
抑鬱症有哪些自我調節方法
抑鬱症患者10種自我療法
抑鬱症偏愛胖子?怎麼擺脫肥胖煩惱
抑鬱症表現:孕期抑鬱症表現 兒童抑鬱症表現
抑鬱症患者的自我照顧方法
抑鬱症的自我治療方式
抑鬱症自測 抑鬱症的九大症狀
抑鬱症該如何自我治療?五招教你緩解抑鬱症
抑鬱症的症狀 自我治療方法
抑鬱症的自我改善方法
晚上突然抑鬱是抑鬱症嗎 抑鬱症會自愈嗎
自我調節避免抑鬱症的辦法
女人要怎樣擺脫抑鬱的情緒
抑鬱症患者自我怎麼照顧
精神壓抑容易引發抑鬱症 揭抑鬱症的自我治療方法
抑鬱症的表現症狀 抑鬱症如何自測
抑鬱症患者如何自我治療
如何更好的擺脫抑鬱症帶來的危害
抑鬱症想死怎麼辦 怎樣自我擺脫抑鬱症
輕度抑鬱症的自我療法
抑鬱症患者的自我護理
抑鬱症怎麼自我調節 抑鬱症怎麼得的?
產後抑鬱如何自救 6個方法擺脫陰霾
自我擺脫恐艾症的方法
黃曉明自曝曾患抑鬱 輕度抑鬱症怎麼自我治療
抑鬱症自我調節的方法
李若彤抑鬱症 鄭秀文抑鬱症周渝民抑鬱症陳鬆伶抑鬱症楊坤抑鬱症
抑鬱症的自我排解方法
抑鬱症的自我治療方法
抑鬱症患者如何自我調節
抑鬱症患者怎麼自我調養
抑鬱症的自我療法 這樣做能調節抑鬱心理
更年期男性如何擺脫更年期抑鬱症