自我調節避免抑鬱症的辦法
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現在上班的人多數工作壓力大，而因爲快節奏的生活又容易導致我們出現一些精神疾病。抑鬱症就是其中比較常見的精神疾病，那麼該如何來自我調節抑鬱症呢?
1、學會解決矛盾，建立挑戰意識，相信自己能夠成功;
2、學生開導自己，不要動不動就生氣，培養寬宏大量的胸懷;
3、找到源頭，是什麼讓你心情抑鬱，你可經嘗試找一些其他的事情做;
4、注意清潔衛生，自身衛生及環境衛生，乾淨清潔的環境可以給人以良好的心情;
5、堅持學習和工作，即使抑鬱情況下，也要做一些適應的工作或學習，來緩解一下抑鬱情緒;
6、學會控制自己的情緒，做事要合乎情理，即使心情煩悶，也要注意自己的言行，免得事後後悔、內疚;
7、尊循科學的作息制度，吃飯休息要按部就班，生活要有規律，與人相約要準時到達或提前到達，培養一個健康的身心;
8、對待他人的態度要因人而異。具有抑鬱心的人，顯得對外界每個人的反應態度幾乎相同。這是不對的，如果你也有這種傾向，應儘快糾正。
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