女性要如何預防腎虛?
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腎虛讓女人不再健康美麗,要擺脫腎虛,需要做好三步工作。
第一步,辨腎虛之陰陽。
中醫治療,講究對症尋因。而臨牀上,腎虛又可以分爲多種,以腎陽虛、腎陰虛、腎氣虛和腎精虛比較多見。雖然同爲虛症,可它們的症狀表現卻是各有不同。所以,必須先弄清楚各種腎虛之間的區別,選擇合適的護腎方法。
第二步,爲自己設計一套個人護腎辦法。
從日常生活開始,除了做到勞逸結合,均衡飲食,平時多參與休閒活動,減輕精神壓力,釋放不良情緒外,應當多做一些簡單的按摩和體操,也能達到護腎健腎的功效。例如經常活動腰部,可使腰部氣血循環暢通,使腎氣得到不斷充養,自我按摩腳心。腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,經常按摩涌泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰。
第三步,對症進補。
藥補不如食補的道理人人都知道,可是面對各種各樣的腎虛,又是各有各的補法,所以我們要對症進補。例如,腎陽虛時需補蝦、蟲草、羊肉、狗肉、麻雀肉、韭菜等;腎陰虛時需補銀耳、羊乳、豬腦、豬皮、鴿肉、龜肉、鱉肉、蚌肉、黑大豆、黑芝麻、櫻桃、桑葚、山藥、枸杞子等。#p#副標題#e#
下面,再爲女性朋友推薦兩道食療菜餚:
1.鹿茸枸杞豬腰子湯
材料:鹿茸10克,枸杞子25克,豬腰2個(去內膜,切碎)。
做法:將豬腰放入鍋中,加生薑小炒至熟,與鹿茸、枸杞子放入鍋內隔水燉熟,調味即成(進食時可加半匙白酒)。每星期可食用一兩次。
功效:補腎陽,適於因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。
2.冬蟲夏草淮山鴨湯
材料:蟲草15克,淮山20克,鴨1只。
做法:將鴨和蟲草、淮山放入鍋內隔水燉熟,調味即可。每星期可食用一兩次。
功效:滋陰補腎,適用於因腎陰不足而導致的失眠、耳鳴、腰膝痠痛、口乾咽燥等。
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