中醫教你對付心理焦慮

焦慮症又稱焦慮障礙，是一種以焦慮情緒爲主的神經症。焦慮症表現爲精神症狀（以焦慮情緒爲主）和軀體症狀（以自主神經症狀爲主）。

中醫認爲焦慮症屬於“鬱證”，是由於情志不舒、氣機鬱滯所引起的一大類病症。情志所發生的病變，其中心病機是“氣鬱”。

案例：

我的焦慮情緒總是時不時就會跑出來，一緊張、焦慮，就會出現肌肉緊繃、出汗，有時甚至會出現腹瀉的情況。想請教專家，有沒有一些中醫的方法可以幫助緩解這些症狀。

中國中醫科學院西苑醫院毛麗君主任醫師介紹，中醫認爲焦慮症屬於“鬱證”，是由於情志不舒、氣機鬱滯所引起的一大類病症。情志所發生的病變，其中心病機是“氣鬱”。

多思善慮最容易傷脾，容易引起血、痰、溼、熱、食等的鬱結。這也是焦慮會引起多種軀體症狀的原因。

焦慮引起的軀體症狀

1.出現持續的緊張不安和心悸、失眠、出汗、肌肉機體緊張等

2.可出現腹瀉、噁心嘔吐、腹痛等

3.心脾膽虛的時候，可以出現多思善慮、心悸膽怯、善驚易恐等

4.還可能出現尿頻、尿痛，手、頭、舌等顫抖的症狀以及記憶力減退等

5.表現爲胸悶、喜歡嘆氣、兩脅脹痛等，情緒不好症狀就加重則是典型的肝鬱氣滯的症狀了

治療

中醫提倡治療與調理相結合，疏肝、益腎、健脾，寧心安神，調理氣血，平衡陰陽。同時增強人體免疫力，改善人體生物節律，提高細胞活力。

改善腦組織的營養狀態，消除神經細胞因能量消耗而產生的功能紊亂，達到降低大腦皮層的病態興奮性，改善睡眠，調節機體的功能的目的。

此外，許多其他的治療方法也可以減輕焦慮症狀，沉思、鍛鍊（特別是有氧運動）和放鬆休息最有效。不過，這些方法的效果因人而異。

例如，有軀體症狀如胃痛或多汗的患者，採用鍛鍊效果更佳。而有精神症狀的患者用沉思或其他精神放鬆的方法更有效。

小貼士

中醫和中草藥治療運用多種草藥對整個機體進行調整，也有助於消除緊張情緒。

按摩 輕柔按摩有助於放鬆。

指壓 指壓許多穴位有助於鎮靜機體和平靜思維。對特殊部位進行指壓的有效性取決於焦慮的潛在原因。

芳香療法 芳香療法被認爲對治療焦慮很有效。可試用熏衣草油、蒜莉或藍菊，在織物上滴上1-2滴，然後吸入或將這些油放入蒸氣吸入器或蒸氣浴缸中，也可以塗一滴在太陽穴處。