怎麼應對亞健康失眠
本文已影響1.49W人
本文已影響1.49W人
雖說亞健康失眠不是病,但長期睡眠質量不佳會導致免疫力下降,精神不振,加速衰老,記憶力也會嚴重衰退。事實上,令人苦不堪言的亞健康失眠也並非無法治療和預防。有關專家給出了三種辦法,讓你輕鬆擺脫這一痛苦。
搞定亞健康失眠的方法:養成良好的作息習慣。儘量爭取晚上10點就洗漱上牀,如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠,早上也千萬不要賴在牀上。每天早睡早起,只有這樣堅持不懈,優質的睡眠纔有可能回到我們身邊。
營造良好的睡眠氛圍。慎選睡牀和枕頭。專家指出,白領通常偏愛的彈簧牀墊其實並不利於睡眠,要論對身體有益,還是木板牀好。如果非要彈簧牀,也不要選擇太軟的。此外,還要注意枕頭的高度,科學的枕頭高度應爲6-9釐米。另外,臥室裏也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘,適合臥室放的是電子鐘。
藉助調理型的食療法。純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果,平時可以多吃一些類似食物。
如果有條件的話,還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。竹鹽可不是一般的“鹽”,它是將天然深海高純度鹽精裝在3年生青竹中,兩端以黃土或者松脂封口,經過1000-1500℃的9次煅燒,形成熔岩一樣結晶而成的天然物質。經過這樣獨特的工藝處理,竹鹽充分吸收了來自深海鹽、青竹、黃土、松脂等天然材質的精華,其中豐富的鉀、氯、鈣、鎂等微量元素可以補充人體日常所需,對維持細胞的正常結構和功能,加強新陳代謝十分有益,不僅能夠消炎殺菌,還能有效促進人體睡眠,全面均衡身體狀態。
失眠的應對方法:教你應對夏季失眠煩惱小技巧
白領女性怎麼應對失眠方法
晚上失眠怎麼辦 失眠應該如何改善
中年男性如何應對亞健康
亞健康的狀態有幾種 應該如何應對
導致白領亞健康失眠的罪魁禍首是什麼
應該如何對付失眠
男性“亞健康”怎麼保健
遠離亞健康應吃什麼?
對抗亞健康失眠哪些茶要多喝呢?
亞健康怎麼辦 如何遠離亞健康
缺鈣也會失眠 怎麼補鈣最健康
男人如何應對失眠
應對亞健康的常見小竅門
亞健康應該吃什麼食物
亞健康飲食應該怎麼調節
老年人怎麼正確應對失眠方法
如何應對高考失眠
亞健康怎麼辦?
現代女性如何應對亞健康
日常生活怎麼應對失眠方法
乙肝患者怎麼應對失眠方法
孕婦怎麼應對妊娠期失眠
亞健康怎麼辦 如何遠離亞健康
健康藥膳能改善你的失眠
孕期失眠 如何應對孕晚期失眠
職場女性如何應對亞健康
長期失眠有什麼應對措施
亞健康怎麼預防
失眠多夢是怎麼回事 如何應對失眠多夢
失眠了怎麼辦 健康生活之治療失眠的簡單方法
白領亞健康應怎麼自測?
中醫告訴你怎麼應對失眠方法
國家公務員考試倒計時 好用的備考APP你get了嗎?
UFO專家神祕死亡內幕 曝十大詭異UFO事件(圖)
四款祛斑美白粥 進補又美白
我想盛裝嫁給你雁南妃免費閱讀 蘇言陸凌琛小說在線閱
已婚男總裁好溫柔 口述我和總裁大人的甜蜜日常
非洲少女第一次給長老 13歲迎來人生最莊重成人禮
補鈣的食物有哪些 推薦效果最好的四種食物
韓庚談退團原因引網友爭議 坦言需要粉絲但不想讓粉絲
頸椎病的預防工作需注意什麼
相親疲勞症是否讓你心力交瘁,不少人忙着爲相親“趕場”
臨牀上大腸癌的早期症狀
雞蛋6種錯誤吃法會傷身
國人人均壽命76.5歲 長壽多吃7種食物
五月天瑪莎陪梁靜茹兒子玩貝斯 被身後阿信搶鏡(圖)
寶寶母乳餵養 喂水該怎麼喂