清早練“瑜珈”可以養胃
本文已影響1.37W人
本文已影響1.37W人
每天清潔暴露在外的身體,你可曾想到要清潔一下自己的腸胃?來用瑜伽的潔腸術給自己的腸胃洗個澡!
清晨,空腹,準備一壺溫開水,放入一點鹽,略帶鹹味。 準備兩個玻璃茶杯,斟滿鹽水,快速並不間斷的將其喝完。之後,立即做下面五個瑜伽姿勢,每個姿勢做六次,連貫做完五個姿勢爲一套:
1. 摩天式:自然而立,兩腳稍分開。吸氣,踮起腳尖,兩手臂交疊,舉過頭頂向上伸展身體,呼氣,並慢慢將兩腳腳跟着地,向下延展背部,直到與地面平行,吸氣,提腳跟向上擡起身體,呼氣手臂側平舉打開。
2. 風吹樹式:挺身直立,兩腳併攏,兩臂放在兩側。吸氣頭頂合掌,提腳跟,呼氣軀幹從腰部彎曲,傾向右側。保持幾秒,吸氣收正,呼氣向左,吸氣收正。
3. 腰旋轉式:直身站立,兩腳分開約0。6米左右(基本與肩同寬)。十指交叉,吸氣,兩臂高舉過頭。轉動手腕,讓兩手掌心向上。呼氣,向前彎身,彎到兩腿和背部形成九十度角爲止。兩眼注視兩手。吸氣身軀幹儘量轉向右方,呼氣將上身儘量轉向左方。
4. 眼鏡蛇扭轉式:俯臥地上,兩手掌平放在胸膛兩側的地板上。吸氣,伸臂擡起身體,直至兩臂完全伸直爲止。呼氣保持,吸氣轉向右側,呼氣注視左腳跟。保持這一姿勢幾秒鐘,吸氣,把頭轉向左方,呼氣兩眼注視右腳的腳跟。注意:無論你的頭轉向哪個方向,你的上半身也要向那個方向略略轉動一點。
5. 腹部按摩功:蹲下,兩手放在兩膝上。彎曲左膝,並放於地上。在保持兩手放在兩膝上不動的同時,吸氣盡量將你的軀幹轉向右方,呼氣把你的下巴放在肩頭上,兩眼注視身後。慢慢回到原來蹲下的姿勢。彎曲右膝,在另一側做同樣的練習。
注意:練習以上這些姿勢會使肌肉和內臟放鬆和伸展,加快血液循環,使水迅速地通過身體。 當做完以上瑜伽姿勢之後,迅速地先後再飲兩杯水。然後立即以同樣順序重做以上瑜伽姿勢練習。這時應有便意,上洗手間試試,可別逼着自己解便。照此做下去,直到輕鬆解便爲止。做完這個練習以後,你還會排出大量尿。如果水喝得很多,可能還會解便多次。解便之後,做仰臥放鬆,靜臥十五至二十分鐘。放鬆,但試着不要讓自己睡着。 起碼在四十五分鐘內不進食任何東西,若要吃,也一定只能吃素食。這個功法一週內要做多少次,視練習者的意願而定。但無便祕者每月一次即可,嚴重便祕者可每週一至兩次。
警告:患胃潰瘍或十二指腸潰瘍的人應遵醫囑。患高血壓的人不能用鹽水,用溫水即可。有些人做這個練習後感到疲勞。雖然這不是一個嚴重的問題,但在決定是否要做或什麼時候做這個練習,應把這個問題一併加以考慮。
練習瑜珈對身體有哪些好處
男的可以去練瑜伽嗎
高溫瑜珈的特點是什麼?夏季可以練高溫瑜珈嗎?
瑜珈兔子跳技巧 瑜伽兔子跳怎麼練
女性練習瑜伽可以保養皮膚改善體態
孕婦可以練習瑜伽嗎
孕媽媽可以練瑜伽嗎
高溫瑜珈 一週練幾次最合適
練習瑜伽可以減肥嗎
利用瑜珈動作保養卵巢
晚上練習瑜伽可以嗎
來月經可以練瑜伽麼
瑜伽練多久可以減肥
練習瑜伽可以減肥嗎?
兒童可以練習瑜伽嗎
孕期可以練瑜伽嗎
練習瑜伽可以長胖嗎
更年期可以練瑜伽嗎 練瑜伽的6大好處
高溫瑜珈一週練幾次 你瞭解嗎
產後怎樣練瑜珈
練瑜伽可以瘦腿嗎
胖人可以練習瑜伽嗎
胖子可以練習瑜伽嗎
晚上可以練習瑜伽嗎
練瑜伽可以治感冒嗎
練瑜伽可以減肥嗎
練瑜伽也可以祛色斑
練瑜伽可以改善駝背嗎 練瑜伽可以改善腿型嗎
練瑜伽可以減肥的嘛
男人可以練瑜伽嗎 男人練瑜伽的好處
睡前可以練習瑜伽嗎
練瑜伽可不可以減肥呢
練瑜伽可以瘦身嗎