春季按摩3個穴位可以養肝護肝
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春季按摩3個穴位可以養肝護肝
1、大敦穴
大敦穴是肝經的第一個穴位,它在大腳趾內側的趾甲縫旁邊。“敦”是厚的意思,“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個井穴,“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。“大敦穴”可以按摩,也可以艾炙,能達到清肝明目之功效,可使您頭腦清晰,神清氣爽。
2、行間穴
“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴,肝屬木,木生火,如果您肝火太旺,就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛,會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等症,這表明火已經從肝經進入到心經,多揉“行間穴”,就可以把心火從這裏散出去了。
3、太沖穴
“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4釐米處,堪稱人體第一大要穴。有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒,因爲它是肝經的原穴和腧穴,是肝經的火穴,能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉“太沖穴”,可以把人體鬱結的氣最大限度地衝出去。
春季養肝還有這些注意事項
藥王孫思邈《千金食治》記載:“春,七十二日,省酸增甘,以養脾氣。”根據中醫五行學說,肝與酸相應,脾與甘相應;肝氣過旺會制約脾的功能,出現頭暈、頭痛、食慾不振等一系列症狀。因此,春季養肝應遵循“少酸增甘”的原則,可以抑制肝氣過於亢盛,同時培補脾氣的虧虛。
“少酸增甘”不是單純地少吃酸味食物,多吃甘甜味食物,這裏所說的“酸”和“甘”是從中醫五行角度出發,凡是屬收斂、固澀作用的食物皆歸爲酸味,如石榴、覆盆子等;具備補益、健脾、和緩作用的食物歸爲甘味,如山藥、扁豆、核桃、菜花、萵筍、黑米、燕麥等五穀雜糧。春季飲食多以健脾益氣爲主,可選用大棗、山藥、扁豆、瘦肉、魚類、蜂蜜、姜、大麥、小麥等具備補益和緩功效的食物,搭配新鮮蔬菜以疏肝理氣。
情志狀態是肝疏泄功能正常與否的關鍵因素。中醫認爲怒傷肝,發怒、生悶氣都易使肝氣鬱結,導致氣鬱化火,也就是人們常說的“肝火”,引發血壓升高、頭痛、頭暈、中風、神志不清等肝火上揚的症狀。
運動是促進氣血調和、疏肝降火、氣機升降相得的好方法,大家一定要利用大好春光,多進行戶外活動。週末踏青、郊遊,觀賞自然界的綠色植物,吐故納新,強身健體,又可以實現怡情養肝之目的。
另外,結合肝與春季的特性,晨起小負荷有氧運動約半小時,晚11時前入睡,也是利於保持良好情緒、頤養肝臟的好方法。
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