強迫症中醫治療與自我調理
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強迫症是我們的生活中比較常見的一種精神疾病,對於這樣的一種疾病有什麼比較好的治療方法呢?我們自身又該如何纔能有效的調理呢?下面給大家介紹強迫症中醫治療與自我調理,供大家參考。
強迫症的中醫治療方法
1、使大腦皮層細胞從興奮轉入抑制,進入鬆弛狀態,使其進入自然睡眠狀態,當天晚上不再被失眠困擾,能長時間熟睡,不會早醒,按時起牀,醒後精神抖擻,提高睡眠質量。
2、每天睡覺、起牀時間開始規律。入睡快,深睡時間明顯延長,再也不會從惡夢中驚醒,整夜不再失眠做惡夢,睡過之後精力全面恢復,一天保持大腦清醒。
3、睡眠質量大大提高,睡後不易醒、醒後能再睡、睡得香、睡得實,不容易被驚醒,對聲音沒有任何感覺,對燈光沒有敏感。
4、治癒後的失眠患者能從事各項日常工作,行事主次分明,思維清晰,原服用西藥的失眠患者可停服,擺脫藥物依賴,恢復睡眠。
強迫症的自我調理方法
1、轉移注意力轉移注意力是一種很好的自我調節的方法。當出現強迫症狀時,要想辦法轉移注意力。例如,一出門就檢查門鎖,可有意把時間安排得緊一點,出門前先用心看看門鎖,出門後注意力都集中在趕時間上,也就沒工夫去想其他事情了。
2、參加活動強迫症患者還可在日常多參加一些有意義的團體活動,培養一些興趣愛好,在活動中同大家多交流,通過從 事各種有意義的活動,可以解除生活的單調乏味,減輕生活壓力和緊張情緒。
3、調整心態強迫症患者需要調整自己的心態,重新給自己定位。唯美的心理是引起強迫症的一個重要原因,解決方法是對人對事不必苛求,凡事留有餘地,這樣才能感受人生的幸福。
4、內外減壓方法強迫症患者可找到能夠傾訴的朋友,說出自己的緊張情緒,把痛苦發泄出來。說出恐懼,也就降低了恐懼;說出緊張,也就緩解了緊張。
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