避免失眠的幾種小竅門
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人們在夜間的時候都需要適當的休息。如果患上了失眠症,在夜間的時候可能難以入睡。那麼我們有什麼比較好的方法能防治患上失眠症呢?下面給大家介紹相關預防失眠症的小竅門供大家參考。
1、每天早上堅持到點就起牀,並且在起牀後要堅持體育鍛煉。
2、停止飲用對中樞神經有興奮作用的物質,如咖啡、濃茶、酒精等。
3、一天三頓飯照常吃,但是要記住晚餐吃的不能過飽。
4、在睡覺之前應做放鬆性的運動,如按摩、推拿、靜坐等。
5、房間裏的環境要保持溫馨舒適,溫度不宜過冷和熱,避免噪音、亮光。
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