治療失眠的幾種小妙招
本文已影響2.87W人
本文已影響2.87W人
生活中有許多的人被失眠的問題所困擾,如果不能有效解決失眠問題,就容易導致自己的工作和生活瘦影響。那麼有什麼比較好的改善失眠的小偏方呢?下面給大家介紹治療失眠的幾種小妙招,供大家參考。
泡澡安神
有條件的朋友,睡前可以在自己家的浴缸裏泡個熱水澡。通過泡澡來使自己的身心舒緩,而促進自己的睡眠效果。
刷刷牙洗洗臉
睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,並且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助。看完電視電腦後,要記得洗洗臉。因爲電視和電腦都是有輻射的,長時間地觀看會在我們的皮膚表面停留,睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。
忌提神品
睡前不抽菸、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因子的可樂,以免這些東西提神醒腦,刺激大腦皮層而無法入睡。
杜絕夜生活
遠離夜生活,不泡吧,不唱KTV,更不參加刺激大腦皮層的活動,如打牌、打麻將等,以免這些活動使自己大爲興奮,刺激大腦皮層而無法入睡。
不要睡前吃東西
睡覺時,消化系統也都會“休息”,所以睡前吃東西會打亂你的睡眠。你還需要避免在睡覺前喝提神的飲料,像茶、可樂、咖啡等等。但是可以喝杯加蜜牛奶,根據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛 奶,可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。
靜心散步10-20分鐘
平心靜氣地散步10-20分鐘,這會使血液循環到體表,入睡後皮膚能得到“活生生” 的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快地進入睡眠。
告別失眠的八個小妙招
中老年人失眠怎麼治 四招治療老人失眠
失眠並不簡單 中醫辨證治療失眠有妙方
老人易失眠 改善睡眠質量的小妙招
失眠有哪些症狀 9招治療失眠症
壓力大失眠焦慮不安睡不着,怎麼治失眠小妙招
預防失眠的妙招
珉阿治療近況曝光 吞安眠藥仍失眠
如何治療失眠 治療失眠的食療方有哪些
改善失眠的小妙招有哪些
如何治療小兒咳嗽 6種治療妙招推薦
8種治療失眠的方法
男人失眠怎麼辦 治療失眠的小竅門
失眠警惕陷入三大誤區 治療失眠的7種療法
治療失眠的14種土方法
失眠怎麼治療 治療失眠的簡單方法
女人晚上最佳睡眠時間 治療失眠的小妙招
失眠怎麼辦 推薦5個防治小妙招
如何治療失眠 失眠的治療方法
奇異果能治失眠 推薦六種治療失眠的水果
避免失眠的簡單小妙招
更年期女性爲什麼易失眠 4妙招助你治療
失眠怎麼辦 治療失眠的小偏方
治療失眠的冷門小偏方
失眠小妙招 治療失眠妙招
失眠偏方 治療失眠的10個小偏方
失眠吃什麼藥 推薦治療失眠的7種中藥
怎麼治失眠小妙招?選中藥認準解鬱丸
怎麼治療失眠纔好 介紹六種治療失眠方法
救心丸每晚一粒治失眠(治療失眠的三種食物及方法)
失眠吃什麼好 推薦三種治療失眠食療方
中醫治療失眠的小方法
失眠小妙招 治療失眠的方法