護胃要怎麼吃好早餐
本文已影響3.16W人
本文已影響3.16W人
要保護好胃首先要吃好早餐。經過一夜的睡眠,人體內儲存的葡萄糖已被消耗殆盡,這時急需補充能量與營養,早上不進食,就不能彌補夜間喪失的水分和營養素,使血粘度增加,不利於一夜間產生的廢物排出,從而增加患結石以及中風、心肌梗死的危險。從中醫角度看,要想護好胃,應該注意以下兩點:
1、早餐要吃熱。
吃“熱食”才能保護“胃氣”。中醫學說的胃氣,其實是廣義的,並不單指胃,還包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。早晨體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態,假如這時候你再吃喝冰冷的食物,會使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順。天長日久,你會發現怎麼吸收不到食物精華,好像老是吃不結實,或是大便老是稀稀的,或是皮膚越來越差,或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽,時常感冒,小毛病不斷。這就是傷了胃氣,傷了身體的抵抗力。
2、早餐搭配要合理。
合理指的是富含水分和營養,應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等等,然後再配着吃些蔬菜、麪包、三明治、水果、點心等。牛奶容易生痰、容易過敏,較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮溼氣候地區的人飲用。穀類食品在體內能很快分解成葡萄糖,糾正一夜後可能產生的低血糖,並可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率。適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆製品、瘦肉、花生等,不但可使食物在胃裏停留較久,還能使人整個上午精力充沛。水果和蔬菜,這不僅補充了水溶性維生素和纖維素,還可以中和肉、蛋、穀類等食品在體內氧化後生成的酸根,達到酸鹼平衡。
99營養師溫馨提醒一份營養早餐要注意做到粗細搭配、比例平衡、營養互補,酸鹼不失衡。
如何做養胃早餐好吃 怎樣做好吃的養胃早餐
早上吃什麼早餐最好?5種早餐不能吃
早餐吃什麼最養胃 推薦四道最養胃的早餐
長期不吃早餐對身體不好 早餐請一定要吃好
不吃早餐易患胃病 健康早餐種類要豐富
孕婦早餐食譜大全:讓你吃出好胃口的孕婦一週早餐
不吃早餐胖的快 早餐吃什麼好
早餐要怎麼吃才最健康
秋季早餐吃什麼最養胃
減肥早餐應該怎麼吃 減肥一定要吃早餐嗎
早餐要吃好 四款3歲寶寶早餐推薦
脾胃虛弱怎麼辦 早餐多吃這道粥
一天只吃早餐能減肥嗎 只吃早餐能夠瘦幾斤不吃早餐會胖嗎每天只吃早餐有哪些危害減肥早餐最好吃什麼
健康早餐從哪裏做起?早餐吃什麼最養胃?
不吃早餐好麼 不吃早餐危害大
早餐要怎麼吃才能減肥呢?
早餐怎麼吃健康 早餐的吃法
男人早餐不要吃五種食物 冬天吃什麼早餐好
早餐要怎麼吃既美味又健康
胃潰瘍吃什麼好 兩大美食當早餐
早餐吃什麼好 這些低卡減肥早餐一定要Get!
早餐吃什麼養胃?12款養胃粥最養胃!
上班族早餐吃什麼好 再忙也要好好吃早飯
孕期準媽媽早餐要怎麼吃
早餐吃什麼養胃?12款養胃粥最養胃
胃不好早餐吃什麼最好 養胃早餐謹記7個飲食原則
過半單身青年不吃早餐 早餐一定要吃好
怎麼吃早餐最養胃 試試這三個方法
慢性腸胃炎早餐應該吃什麼好呢?
養胃營養早餐怎麼做
女性早餐吃什麼潤腸道 女性早餐吃什麼能有效保護腸胃
吃早餐竟然能減肥?怎麼吃最好
老人早餐要怎麼吃才健康