多游泳能有效預防頸椎病
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頸椎病病症體現
頸椎病又稱頸椎綜合徵,是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合徵、頸椎間盤脫出症的總稱,是一種以退行性病理改變爲基礎的疾患。主要由於頸椎長期勞損、骨質增生,或椎間盤脫出、韌帶增厚,致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓,出現一系列功能障礙的臨牀綜合徵。具體症狀簡單來說就是脖子疼,伴隨頭暈頭痛、噁心嘔吐、上肢麻木,上肢痛,肩膀麻木,甚至會影響到內臟,時間長可能也會影響到消化道。
寧主任表示,康復保健不像簡單的疾病治療,病發原理很複雜,對於一些症狀各個專家和診室定義可能不一樣,所以發現或意識到自己可能是頸椎病,最好還是找專業的醫生做鑑別。
地域和季節無關
頸椎病是一個比較複雜的病,四季中也是各有體現,但寧主任表示,這並不代表頸椎病的病發與季節和氣候有決定性關聯。就目前門診來看,各個季節求診的病人沒有太多差別,只是具體症狀有所不同。同樣,與地域也是沒有太大關聯,有人說南北方可能有差異,事實上,北京和廣州,上海和武漢,所有的地方都是有頸椎病的,患者也都是類似的常發人羣。頸椎病的發病根本在於病理,而不是外界因素。當然外界因素也是有影響的,比如夏天長期使用空調,可以誘發頸椎病。
誘發病因多因素 預防治療一樣做
冰凍三尺非一日之寒,頸椎病的發作也是由不恰當的生活習慣點點積累所致,主要原因無非於過於疲勞而缺乏適當休息、夏天空調的頻繁使用打破人體的生理平衡、長期打麻將導致一直保持一個姿勢坐立不運動、長期面對電腦--這主要對於公司白領等幾個方面。康復治療最好的治療方法就是治病根,也就是找病發原因。所以在頸椎病方面上,預防和治療其實是差不多的,就是對於誘發症狀的因素做出有效調整和避免。
預防鍛鍊游泳最好 蛙泳方式最佳
寧主任表示,正確的預防和治療頸椎病,首先要有持續的適當鍛鍊,而最好的鍛鍊方式就是游泳,最佳的游泳方式當屬蛙泳。游泳是一項全身運動,上肢、頸項部、肩背部、腹部及下肢的肌肉共同參與,能有效促進全身肌肉的血液循環和關節活動。特別是蛙泳進行呼氣吸氣交換使頭頸始終處於一低一仰的狀態,正好符合頸椎病功能鍛鍊的要求,可全面活動頸椎各關節,有效促進頸周勞損肌肉和韌帶的修復。寧主任指出游泳最好每一到兩天進行一次,每次在半個小時到四十分鐘左右,要長期保持對頸椎的預防和療效纔會有效果。
除此之外,正確的坐立姿勢、良好的休息保證和科學的睡覺方式也是頸椎病預防和治療必要原則。
枕頭VS健康操 各有各的道
有時候我們一覺醒來,感覺還是很疲憊,偶爾還會出現脖子疼或者肩膀痛等落枕現象,這就是不良的睡覺方式引起的,根本原因就在於使用的枕頭。寧主任指出,枕頭的高低與自己體型的差距,往往會引起諸多頸椎問題。這就需要在選擇枕頭時要“量身定做”,也就是枕頭的高度與自己的肩膀寬度(非厚度)大致相同,一般情況下就是一個拳頭加兩根手指的高度。這樣在側臥睡覺時,頸椎就能保持在一條直線,受到的壓力減小許多,就非常有助於頸椎的治療了,同時也能有助於很好的休息。
對於當前比較盛行的各種保健操,寧主任也是肯定了其作用,但同時指出,健康操的作用只是伸展肌肉和活動關節,過多的複雜動作和過長的時間,往往效果和持續程度就會大大減弱。所以合理的健康操應該是比較有針對性的幾個動作,反覆做幾次,時間把握在在一到兩分鐘最佳。
小編篇後語:頸椎不可怕,最怕得了頸椎不調整不糾正。很多時候,最初的原因可能就是一些小毛病,一點壞習慣,及時糾正問題可能也就不會發生。可就是明知道有危害還是一味的瞎堅持,明知道沒好處還是一個勁兒地走到黑。養成好習慣,平時多鍛鍊,意識到問題就即時糾正,及時治療。
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