高血壓病的治療預防小常識
本文已影響2.73K人
本文已影響2.73K人
高血壓病是一個需要長期堅持治療的疾病,不僅需要藥物治療,而且需要結合非藥物的治療。非藥物的治療在對高血壓病的治療過程中,起着非常重要的作用,且不可小視之。具體包括改善生活飲食方式,消除不利於心理及身體健康的行爲及習慣,達到減少加重高血壓及其它心血管病的危險。
1 堅持有氧運動:研究表明長期有氧運動有利於血壓降低。高血壓病人在運動前要根據自己的身體狀況,選擇運動種類、強度、頻度。常見的運動有步行、慢跑、騎車、游泳、太極拳等。運動強度一般指運動時最大心率加年齡達到180(或可通過公式170-年齡×0.8計算)爲好,尤其是老年人更應注意。如要求精確由採用最大心率的60%~85%作爲運動適宜心率。對中青年最好每次運動時心率應大於120次/分。每週運動3~5次,每次持續30~60分鐘較好。
2 改善生活飲食方式:調整不健康的生活習慣,保持規律的作息時間,不要輕易地打亂自己的生物鐘,避免讓自己的精神狀態長期處於高度緊張的環境,保持心理平衡,以減少高血壓的發病機會。
3 減肥:建議體質指數(BMI,kg/M2)應控制在24以下。減重的方法一方面是減少總熱量的攝入,強調少脂肪並限制過多碳水化合物的攝入,另一方面則需增加體育鍛煉。減重的速度可因人而異,但首次減重最好達到減輕5公斤以增強減重信心,以後再根據自覺症狀和有關指標決定進一步的減重的速度和目標。
如何治療高血壓腦病?
控制高血壓預防糖尿病
高血壓預防和治療方法 高血壓如何有效的預防
春季預防高血壓食療方
日常要如何預防高血壓?
預防小兒血液病的知識
日常預防高血壓的5個方法
對付高血壓要從小預防
預防腦血栓的生活小常識
常吃納豆能預防高血壓
皮膚病預防小常識
預防高血壓的八個小妙招
關於高血壓腦病有什麼常識
中醫如何治療高血壓 治療高血壓的偏方
治療高血壓的五個小祕方
糖尿病高血壓的治療誤區
高血壓腎病如何防治
高血壓腎病怎麼治療
常吃芹菜可預防高血壓
預防口腔疾病的小常識
預防高血壓病的注意事項
預防高血壓,遠離大血管病
日常要如何預防高血壓
高血壓腎病治療方法
高血壓的治療 輕鬆遠離高血壓
42歲高血壓怎麼治療
高血壓的幾個常見預防原則
硫磺皁的作用 對皮膚病有預防和輔助治療作用
如何治療高血壓腎病
高血壓 芹菜治療高血壓的食療方法
高血壓的預防和一般治療
如何治療高血壓 治療高血壓的四個原則
蜂蜜治療高血壓的小祕方