預防高血壓疾病的果蔬
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高血壓病是指在靜息狀態下動脈收縮壓和/或舒張壓增高（》=140/90mmHg），常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心、腦、腎和視網膜等器官功能性或器質性改變。臨牀上很多高血壓病人特別是肥胖型常伴有糖尿病，而糖尿病也較多的伴有高血壓。那麼有效的預防高血壓疾病的方法有什麼，高血壓專題爲你詳細介紹如下知識：高血壓預防方法，祝您早日治療康復。
常見的預防高血壓疾病的方法有：
1、飲食對於高血壓的重要性：民以食爲天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。
2、高血壓患者的要合理膳食。
3、高血壓病人應注意的飲食習慣。
4、果蔬
每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2只蘋果，有益於健康，水果還可補充鈣，鉀、鐵、鎂等。
5、補鈣
有人讓高血壓患者每天服1克鈣，8星期後發現血壓下降。因此應多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪裏蕻、蒜苗、紫菜等。
6、補鐵
研究發現，老年高血壓患者血漿鐵低於正常，因此多吃豌豆、木耳等富鐵食物，不但可以降血壓，還可預防老年人貧血。
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