高血壓疾病的預防方法有什麼
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高血壓病是指在靜息狀態下動脈收縮壓和/或舒張壓增高(》=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心、腦、腎和視網膜等器官功能性或器質性改變。臨牀上很多高血壓病人特別是肥胖型常伴有糖尿病,而糖尿病也較多的伴有高血壓。那麼預防高血壓疾病的方法有什麼,高血壓專題爲你詳細介紹如下知識:高血壓預防方法,祝您早日治療康復。
常見的預防高血壓疾病的方法有:
1、減少食鹽攝入量。高血壓病患者每天攝入鹽量應少於5克,大約小湯匙每天半匙,尤其對鹽敏感的患者要更少。
2、保證合理膳食。高血壓病患者飲食應限制脂肪攝入,少吃肥肉、動物內臟、油炸食品、糕點、甜食,多食新鮮蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂奶製品等。
3、有效控制體重可預防高血壓。減肥、控制體重最有效的方法是節制飲食,減少每天攝入的總熱量。
4、戒菸。煙中含有尼古丁,能刺激心臟,使心跳加快,血管收縮,血壓升高。
5、限酒。大量飲酒,尤其是烈性酒,可使血壓升高,有些患者即使飲酒後當時血壓不高,但過後幾天仍可呈現血壓高於平常。
6、增加體力活動。適當的體育鍛煉可增強體質、減肥和維持正常體重,可採用慢跑、快步、游泳、騎自行車、體操等形式的體力活動,每次活動一般以30到60分鐘爲宜,強度因人而異。
7、注意心理、社會因素。高血壓病患者應注意勞逸結合、保持心情舒暢,避免情緒大起大落。
8、如果通過3至6個月的非藥物治療,血壓控制良好,可繼續維持。如無效,則應改用降壓藥物治療,不能因爲年輕或無明顯症狀而不用藥。
以上就是高血壓專家介紹的關於高血壓患者預防的知識,祝你早日康復。
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