夏季預防高血壓 多吃降壓的蔬菜和水果
本文已影響1.59W人
本文已影響1.59W人
夏天降血壓的蔬菜
土豆
降壓飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點,富含多種抗氧化劑。研究發現,土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源,常吃土豆有助於降壓護心。土豆連皮煮熟或烤制最佳,這些方法不增加脂肪或熱量,也不會破壞土豆中有益健康的營養物質。
菠菜
菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑,其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素,因此膳食補鉀,有益降壓。
大蒜
大蒜是最有效的食療降壓祕方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩定,進而避免出現高血壓。多項研究發現,經常吃大蒜的人羣比其他人羣平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。
西葫蘆
降壓飲食的另一主角西葫蘆,含有多種維生素和微量元素,鉀含量尤其豐富,因而有輔助降壓作用。
那麼,哪些水果也可以降血壓呢?
夏天降血壓的水果
蘋果
蘋果具有很好的營養價值和保健價值。過量的鈉是引起高血壓和中風的一個重要因素。蘋果含有充足的鉀,可與體內過剩的鈉結合並排出體外,從而降低血壓。同時,鉀離子能有效保護血管,並降低高血壓、中風的發生率。另外蘋果皮具有很好的收斂作用,將蘋果皮曬乾研末,空腹調服(每日2-3次)對慢性腹瀉和神經性結腸炎、高血壓等病症有一定的療效。
香蕉
香蕉可治療便祕,促進胃部消化。醫學研究認爲,香蕉可治療高血壓,因爲香蕉的含鉀量十分豐富,可平衡由鈉引起的高血壓。多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病,研究顯示,每天吃兩條香蕉,可有效降低10%血壓。而且香蕉也可以調節緊張情緒。
獼猴桃
獼猴桃被譽爲“水果之王”,獼猴桃含有豐富的精氨酸,能有效地改善血液循環,防止血栓的形成,對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發病率和治療陽痿有特別功效。
山楂
山楂可促進食物消化,山楂能有效防治心血管疾病,具有擴張血管、強心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經系統、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用;用鮮山楂30克、蘋果30克、鮮芹菜根3個洗淨切碎,調和後放入碗中,加冰糖少許,水適量,隔水清蒸,湯渣同服,隔日1次,3個月爲1個療程,治療高血壓病有一定效果。
火龍果
火龍果長被人們稱爲吉祥果,火龍果含有豐富的花青素,花青素能夠增強血管彈性,保護動脈血管內壁、降低血壓、增進皮膚的光滑度,美顏肌膚、抑制炎症和過敏、改善關節的柔韌性等功效。
預防高血壓吃什麼 多吃這些防治高血壓
冬季血壓高 吃點西芹輔助降壓
夏季如何補血不上火 多吃8種蔬菜水果
胡蘿蔔莧菜 降血壓的5種蔬菜
秋季高血壓高發 六招預防高血壓
夏威夷果能降血壓嗎?夏威夷果降血壓怎麼吃
夏季如何降血壓 推薦6種水果
吃西瓜降血壓是誤讀 來看看夏季降壓食物
夏天吃醋能減肥降血壓 超強有機酸加湯還能補鈣
高鈣菜可以降血壓嗎 高鈣菜如何降血壓
冬季老人預防高血壓要多吃這些食物
什麼是高血壓 預防高血壓的方法
高血壓飲食要少食多餐 預防高血壓的方法
強力降血壓的8種蔬菜
夏天吃這六種水果有助降血壓
水果也能降血壓!4種水果穩住血壓
防治高血壓的十種水果
高血壓吃什麼水果好:芒果可抑制高血壓(檸檬能治療高血壓)
春季多發高血壓 該怎麼合理降壓
夏季老人如何預防高血壓
高血壓患者必吃的八種蔬菜
老人降血壓吃什麼 這些降壓蔬果要知道
冬季是高血壓的高發季節 如何預防高血壓
高血壓患者吃什麼蔬菜好
高血壓怎麼吃最好 多吃蔬菜少抽菸
吃什麼水果可以降血壓
芹菜能降壓 怎麼吃降壓效果好
降血壓的蔬菜和水果有哪些 有哪些蔬菜和水果可以降血壓
降血壓不妨多吃五種養生水果
降血壓必須要吃的4款蔬菜
高血壓無聲的殺手 預防高血壓多吃6種食物
多“吃醋”能有效預防高血壓
降血壓的蔬菜 生活中降血壓的方法都有哪些