夏季老人如何預防高血壓
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1、服飾穿戴要寬鬆
患有高血壓的老年人的衣褲不可過於緊小,以柔軟寬鬆爲主。最好選擇穿純棉、透氣性好的衣物,另外褲帶、領帶等不要扎的過緊。
2、重視直立性低血壓
老年人容易患上直立位低血壓。如果在降壓治療中由平臥改成直立位出現頭暈目眩,可能是直立性低血壓。
3、飲食合理
老年人飲食要注意低脂、低鹽、高蛋白質的原則。每天食鹽的攝入量不要超過10克,要限制動物脂肪和膽固醇的攝入,適當的攝取植物性蛋白以及牛奶、瘦肉等食物。
4、情緒穩定
不良的情緒會導致心跳加快、血壓升高,所以患有高血壓的老年人,一定要注意保持心態平靜,避免情緒過於激動和緊張。
5、適量運動
患有高血壓的老年人應該做到起居有時、適當活動、勞逸結合。這樣科學的生活方式,才能維持血壓平穩。
那些可以治療高血壓的水果
1、西紅柿
西紅柿是維生素C的最佳來源,而且這種維生素C得到了有機酸保護,煮時不易被破壞,容易被人體吸收。西紅柿中還含有較大量的西紅柿紅素等類胡蘿蔔素,有抗氧化、消除自由基、減緩動脈粥樣硬化形成等作用,對防止心血管疾病和高血壓有益。經常吃西紅柿汁有緩慢降血壓、利尿、消腫的作用。西紅柿既可當果點吃,又可炒菜食用。食前宜用開水燙洗,以免誤食細菌和寄生蟲。
西紅柿不宜空腹吃,否則容易使胃酸增高,產生燒心、腹痛等不適應症狀。西紅柿可生吃,糖醋涼拌,也可炒熟吃。注意:忌與黃瓜同食。
2、橘子
橘子含有大量維生素C、葡萄糖等10種營養素。可以提高肝臟解毒作用,加速治療由膽固醇引起的消化功能紊亂。
3、蘋果
蘋果含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素、鋅等微量元素,具有防止血管硬化,防治動脈硬化和冠心病的功用。近年來研究證實,多吃蘋果特別有益於嗜鹽過多的高血壓患者。
4、西瓜
西瓜有十幾種營養素,對高血壓有良好的治療作用。
5、鮮梅
鮮梅富含酸質、蘋果酸、琥珀酸等營養物質,高血壓頭暈失眠,夜難入睡者,可取陳年燉梅3枚,(即烏梅和水微火加溫燉制而成)、加適量開水燉服,有降壓,安眠,清熱生津作用。
6、檸檬
檸檬富含的維生素C和維生素P,能增強血管彈性和韌性,緩解鈣離子促使血液凝固,可預防和治療高血壓等心血管疾病。
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