超時工作可能引起高血壓

該研究報告的作者是旅美學者楊海鷗博士及在她在加州大學爾灣校區職業環境健康研究中心的同事。該研究報告分析了2001年美國加州健康抽樣調查的數據，其中包括兩萬四千多18－64歲的工作年齡段的人口。他們的研究結果從數據上直截了當地證明了，長時間工作有可能引起高血壓。

在分析中，他們發現了一系列常見的高血壓與風險因素的相關模式，比如年齡、男性、抽菸歷史、糖尿病史以及久坐的生活工作方式都與高血壓正相關，而家庭收入則與高血壓負相關。另外，與專業人士相比，辦公室文祕職員罹患高血壓的可能性要高出23%，無技術工人則高出50%。

在剔除其他影響高血壓的風險因素之後，他們還發現每週工作時間的長短與高血壓有着獨立和顯著的聯繫：

與每週工作11 到39小時的工作年齡段的人的相比，每週工作40個小時工作年齡段的人患上高血壓的可能性高出14%；而每週工作41－50個小時的，高出17%。

與每週工作11 到39小時的工作年齡段的人的相比，工作51個小時或更多的工作年齡段的人患上高血壓的可能性高出1.29倍。

這一研究結果學術貢獻在於，楊海鷗博士及其在她的同事揭示了影響高血壓的一個新的風險因素。由於這一研究結果與現代社會人們的生活工作密切相關，這一研究結果得到了新聞媒體廣泛的注視。#p#副標題#e#

美國心臟學會在此研究結果在《高血壓》雜誌發表的前一個半月作了特別的新聞發佈，此後，美國的各大報紙和主要新聞網站便開始頻繁地報導和轉載這一研究結果，要求專訪楊海鷗博士的電話也接踵而來。

另外，還有許多醫學健康，職業環境，乃至時尚休閒方面的雜誌和網站也報道了這一研究結果。新聞媒體對於這一研究結果的熱議遠沒有侷限於美國，在北美的加拿大，北歐的幾個國家，在亞洲的日本也率先對這一研究結果作了轉載。此後，許多國家，比如俄羅斯，墨西哥，越南，泰國等國家，都對這一研究結果陸續作了報道。

這一研究結果對目前中國國情有着重要的意義。隨着20多年的改革開放，中國的經濟飛速發展，同時成爲了全球化經濟中不折不扣的“世界工廠”。過去人們習慣的工作方式已經改變，工作時增長是一個突出的特點。

此外，勞動強度加大，時間壓力增加，決定權減小，換班制，工作的不穩定性以及與工作業績掛鉤的薪酬制度，都可能對人們的精神和身體健康帶來不利的後果。高血壓便是一種與工作壓力相關的疾病。

這一研究結果與現代中國人的日常工作生活也密切相連。隨着生活節奏加快，人們休息的時間越來越短，而工作時間越來越長。加班已變成了“上班族”的常態，人們往往忽視加長工作時間帶來的健康後果。

醫生應當注意到人們工作的類型及他們工作時間的長短是影響罹患高血壓的重要因素。最直接的建議是，正如醫生現在給病人有關飲食與鍛鍊的忠告一樣，他們也應該詢問高血壓就診者的工作及工作時間長短，並提供有關工作與高血壓相關聯的諮詢意見。

這樣的結果對於僱主來講，也並非是一件好事。長時間工作必將帶來一系列的負面效果，僱員當然會承擔一部分。而其中的某些效果也必將反饋到工作之中，包括增加的醫療照料費用與曠工。#p#副標題#e#

由於高血壓病十分常見，其對健康的危害，最嚴重的莫過於隨着血壓升高，併發心腦卒中，且常發生於夜間。因而，高血壓病人應安排好自己的休息與睡眠，要注意做到如下幾點：

一.緩慢起牀

早晨醒來，不要急於起牀，應先在牀上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，伸一下懶腰，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，以適應起牀時的體位變化，避免引起頭暈。然後慢慢坐起，稍活動幾次上肢，再下牀活動，這樣血壓不會有太大波動。

高血壓患者在按時服用降壓藥的同時，再堅持做到以上5點，會提高降壓療效，使血壓保持平穩，從而減少發生心腦卒中的機會。

二.娛樂有節

睡前娛樂活動要有節制，這是高血壓病患者必須注意的一點。如下棋、打麻將、打撲克要限制時間，一般以1～2小時爲宜，要學習控制情緒，堅持以娛樂健身爲目的，不可計較輸贏，不可過於認真或激動。否則會導致血壓升高。看電視也應控制好時間，不宜長時間坐在電視屏幕前，也不要看內容過於刺激的節目，否則會影響睡眠。

三．中午小睡

工作了一上午的高血壓病患者，在吃過午飯後，稍一活動，應小睡一會兒，一般以半小時至1小時爲宜，老年人也可延長半小時。無條件平臥入睡時，可仰坐在沙發上閉目養神，使全身放鬆，這樣有利於降壓。

四.晚餐宜少

老年人一般對晚餐比較講究，常應是清淡，食量也不多。有些中年高血壓病患者，對晚餐並不在乎，有時毫無顧忌地大吃大喝，導致胃腸功能負擔加重、影響睡眠，不利於血壓下降。晚餐宜吃易消化食物，應配些湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足，可使夜間血液粘稠，促使血栓形成。

五.睡前燙腳

按時就寢，養成上牀前用溫水燙腳的習慣，然後按摩雙足心，促進血液循環，有利於解除一天的疲乏。儘量少用或不用安眠藥，力爭自然入睡，不養成依賴催眠藥的習慣。