舌尖上的防曬美食 夏季防曬必備食品
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夏季的陽光,紫外線是最有殺傷力的,一不小心皮膚就有可能被曬傷,變得有黑又紅,因此夏季防曬是護膚的關鍵,那麼夏季吃什麼防曬呢?
黑巧克力
黑巧克力有很強的抗氧化作用,適當吃一些,能有效延緩肌膚衰老速度,對身體健康也很有好處。據瞭解,加拿大拉瓦爾大學的研究小組實驗證實,黑巧克力中含有的豐富抗氧化多酚成分還能有效加速肌膚血液循環,抵抗一部分的紫外線傷害,起到防曬效果。如果大家日常在塗抹防曬霜、防曬乳等防曬產品的基礎上,適當食用黑巧克力,防曬護膚效果將更全面。
富含維生素C的水果
維生素C可抑制黑色素的形成,淡化色斑,能防止曬傷,可讓皮膚變得更健康晚明亮,因此日常多吃富含維生素C的水果就是防曬的“利器”。生活中含維生素C的水果主要有蘋果,檸檬,獼猴桃,草莓,西紅柿,柚子,聖女果,等都是維生素C非常豐富的水果,夏季的時候可多吃點,可直接生吃,可榨成果汁喝,都是防曬,降暑的好選擇。
茶
專家稱,綠茶中可降低曬傷,緩解皮膚鬆弛的問題,可改善膚質,夏季喝茶不僅可防曬還可防暑,因此建議日常喝一到兩杯的茶最爲適合,當然了也可不同種類的茶換着喝,更可發揮出養生功效。
酸奶
酸奶含有多種對人體健康有好處的元素,由其是對於女性來說喝酸奶可促健康,促進內分泌的正常,同時其中的維他命C還可減少黑色素的形成,保持皮膚的彈性。
豆製品類
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素,可以代替一部分女性荷爾蒙的作用,幫助對抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
堅果
對皮膚來說,吃進的油脂可能是“天使”,也可能是“惡魔”,關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平時都吃白米飯、白麪包,建議捨棄它們,改吃全穀類吧!因爲“吃得越粗、皮膚越細”。
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