哪些食物容易誘發偏頭痛
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某些食物會誘發頭痛,故偏頭痛患者應對其有所瞭解。
1、含酪胺和丙乙胺的食物:這兩種成分會對中樞神經系統產生明顯的刺激,進而誘發偏頭痛發作。這類食物較多,主要包括巧克力、豆製品、所有堅果、發酵的奶酪、柑橘類水果、醋(尤其是紅醋和油醬醋)及啤酒。值得注意的是,剩菜中酪胺的含量會隨時間延長而增加,尤其是存放不當時,故本病患者應少吃或不吃剩菜。
2、含亞硝酸鹽食物:這類物質被人體吸收後,會過度刺激或干擾神經末梢,並增加肌肉緊張性,而誘發偏頭痛。這類食物包括燻肉、醃製食品、鹹菜、熱狗、香腸等,以及用亞硝酸鹽保存的禽肉、豬肉、魚肉等,故患者在購買食品時一定要注意是否含有此成分。
3、含亞硫酸鹽食物:誘發機制與亞硝酸鹽一樣,這類食物包括葡萄酒(紅酒含量最多)、大多數乾果及其製品(如李子脯、無花果、杏脯等)、罐裝蔬菜等。
4、其他食物:雞肝、香蕉、扁豆、洋蔥、咖啡、茶飲料、酒精性飲料、含人工甜味劑飲料(如蘋果汁、梨汁等),均爲禁忌食物。
偏頭痛的日常注意事項
首先,要有既得之則安之的心態。
第二,一旦出現偏頭痛發作,千萬不要煩躁。必須提高自己的忍耐力,焦躁越強烈則頭痛的感覺越重,痛苦越重,對發作時的記憶就越清晰,發作後的情緒會越低落。
第三,偏頭痛患者因經常發作,其家屬、同事、朋友都會讓其三分,致使患者對他人及環境的適應能力下降,要求過高,一旦不合自己心意時就出現煩躁、沮喪等情緒,從而誘發偏頭痛發作。因此患者應要求自己主動去適應環境。
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