春季最容易偏頭痛 七種食物緩解頭痛問題
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偏頭痛是頭痛中常見的一種類型,偏頭痛的高發時期主要在春季。春季多風、天氣陰晴不定,氣溫變化大,冷空氣、風邪容易從頭部侵入人體,易感風寒,導致氣滯血淤而發生偏頭痛。
如何緩解偏頭疼
1.偏頭痛是發作性疾病,發作期間,日常生活中避免頭痛誘發因素可減少發作頻率。如生活規律,不熬夜,避免過度勞累。少去吵鬧的環境,避免強光線的直接刺激。保持情緒樂觀,少生氣,避免情緒緊張。適當鍛鍊,尤其宜做一些放鬆運動如瑜伽、步行、太極等。避免服用血管擴張劑等藥物。避免飲酒和進食奶酪、咖啡、巧克力、薰魚等。如頭痛發作較頻繁(每月3-4次以上),可服用一些預防偏頭痛發作的藥物。
2.偏頭痛發作時,儘快結束正在進行的工作、學習等活動,找一處環境安靜、光線暗的地方休息,最好臥牀休息。如頭痛較嚴重,可臨時服用止痛藥物,如百服寧、散利痛、芬必得等。
緩解頭痛吃什麼食物好
1.香蕉
香蕉裏面的維他命B6元素,也是能緩解壓力的以及對抗焦慮的好物,對於壓力型頭痛也有幫助。
2.玉米
玉米含維他命B3,這種元素能夠緩解緊張焦慮,調節血管功能的效果,頭痛人士也不妨多吃。
3.土豆
喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。因爲酒精利尿,飲酒過量致使身體缺水,微量元素鉀流失,電解質平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下,土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。
4.咖啡
咖啡因卻能收縮血管,緩解頭痛。不過,咖啡因緩解頭痛作用有限,過多攝入會加重身體脫水程度,使頭痛加劇。所以喝咖啡最好不超過一杯。
5.辣椒
紐約大學醫療中心研究發現,將少許辣椒素滴入鼻腔,可有效緩解頭痛。在家中,用辣椒塞鼻孔也具有同樣效果。
6.櫻桃
櫻桃有治痛天然良藥之稱號,這種水果含Quercetin(槲皮素)成分,能夠幫助皮膚抗敏和抵抗疼痛。除此之外,櫻桃還有抗氧化的作用。
7.芝麻
無論是湯裏、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素E和鎂元素,具有促循環、穩固雌激素水平,預防經期頭痛的功效。
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