按摩五個穴位緩解偏頭痛
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在中醫理論上,偏頭痛被認爲屬於“頭痛”、“頭風”、“厥頭痛”等範疇。從古至今,各個醫家對偏頭痛的發病原因皆認爲主要在感受外邪、情志內傷、飲食不節、久病致瘀的基礎上造成肝、脾、腎等臟腑功能失調,風襲腦絡,痰濁阻滯,瘀血阻絡所引起。以下幾大穴位可以幫助緩解偏頭痛。
緩解偏頭痛的穴位
風池穴
位置:位於頸部,枕骨之下,與風府相平,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
按揉方法:雙手食、中兩指伸直併攏,以指腹按揉左右穴位,每次左右穴同時揉按1至3分鐘,以患者頭痛有明顯減輕爲度。
太陽穴
位置:位於耳廓前面,前額兩側,外眼角延長線的上方,兩眉梢後凹陷處。
按揉方法:雙手食、中兩指伸直併攏,以指腹同時按揉左右穴位,每次1至3分鐘,以患者頭痛有明顯減輕爲度。
合谷穴
位置:以右手拇指內側(第一個指骨關節)橫紋,對準左手虎口(拇指食指之間的指蹼緣上),右手拇指下壓所按之處即是。
按揉方法:在按揉時,兩手可以交替按摩,用拇指屈曲垂直按在合谷穴上,做一緊一鬆的按壓,頻率爲每2秒鐘一次。按壓需要有一定的強度,以穴位下出現酸、麻、脹的感覺爲宜。注意:體質較差的人,不宜進行較強的刺激。孕婦忌按摩合谷穴。
率谷穴
位置:位於頭部,當耳尖直上1.5寸。
按揉方法:分別以兩手中指指腹按壓在穴位上,按10至15分鐘,以患者頭痛有明顯減輕爲度。
百會穴
位置:位於頭部,頭頂中心區,兩耳尖直上連線中點。
按揉方法:用右手叩擊百會穴,每次10下,緩解偏頭痛。
五種方法幫你預防偏頭痛
1、辦公室勤開窗
在封閉的寫字樓裏工作容易感到偏頭痛,這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關係。可以用電子空氣淨化器、空氣氧離子發生器幫助淨化空氣,也可以將窗戶打開透氣。有可能的話,最好能離開辦公室到有綠化的地方散散步。
2、別“壓”出偏頭痛來
當你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦,或是發生便祕時,大多會發現一種時而發作又頗爲常見的偏頭痛,尤其是壓力可以使人偏頭痛。這種緊張性偏頭痛通常是整個頭部及頸部感到疼痛,而且很少只痛一邊。如果你能把壓力分散開來,讓“忙時”不要太忙,見縫插針地娛樂一下,“閒時”也不要太閒,肯定會幫助你遠離偏頭痛。
3、不要“卑躬屈膝”
由於坐姿不好而開始偏頭痛或偏頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能擡起頭讓頭部和身體基本成一直線,身體各部分的肌肉就不容易疲勞。有些習慣性動作持續一段時間後,常會引發肌肉痠疼或偏頭痛,如勾着頭伏在鍵盤上打字,或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。最好的解決辦法就是:經常改變姿勢,每隔45分鐘左右休息3~5分鐘,哪怕只是在辦公室裏倒杯水、稍微活動一下也好。
4、每小時遠望5分鐘
由於眼睛專注於某物太久,眼睛內部和周圍的肌肉痙攣,這證明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘,最好向遠處眺望,這樣有助於預防偏頭痛。如果經常偏頭痛,還應當檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡,也應檢查眼睛有無其他病症。
5、慎吃巧克力、慎喝酸奶
硬奶酪或熟食肉類容易引起偏偏頭痛,巧克力、酒精(特別是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的麪包也會引發偏頭痛。不單單是冰淇淋,還有其他冷的食物都會引起偏頭痛,這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關係。
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