夏季高血壓應該如何保健
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夏天天氣酷熱,往往在這個時候,高血壓病人發生心肌梗塞,腦血管栓塞的比率明顯高於其他季節。所以,在這個季節,高血壓病人更要注意對血壓的影響,調整好自己的生活起居,調節好自己的精神情緒,在衣,食,住,行方面做得更科學,更合理,穩定血壓,平穩地度過炎炎夏日。
保證正常睡眠時間
人們只有在睡眠中才會出現血壓下降,所以,應保持血壓的晝夜規律。高血壓病人夏天夜間睡眠質量下降時,會出現夜間血壓升高,加重對心腦血管的損害。因此,病人一定保證正常睡眠。
堅持合理飲食原則
夏季,人的消化道功能減退,食慾下降,水分丟失較多,高血壓病人尤其需要注意。一方面飲食宜清淡,同時要富有營養。夏天出汗多,血液易濃縮,在人們睡眠或安靜等血流緩慢的條件下,容易發生血栓。所以,高血壓病人在夏季要經常補充水分,即使感覺不太熱時也要常喝水,以防止血液黏度升高,預防其他心腦血管疾病的發生。
避免忽涼忽熱的“刺激”
高血壓病人要特別注意自己的生活環境,居室內的室溫較好能保持在攝氏22度至26度之間,並保持室內的空氣流通。有不少高血壓患者平時一直把血壓控制得很好,可是一到夏天,血壓就不穩定,這與使用空調不當有關。尤其是剛從炎熱的外部環境回家的時候,空調溫度過低,一熱一冷,血管會從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態,這就爲血壓升高埋下了伏筆。
適當減低運動強度
由於夏季人體的消耗比其他季節大,高血壓病人的行爲方式也應作出相應的調整,以靜養爲主。但是,這並不意味着夏季可以躺下休息,用不着鍛鍊了。在這個季節裏,確實應該調整鍛鍊的時間,減少鍛鍊的強度。早上活動鍛鍊的時間應該比平時適當地提前一點,傍晚的鍛鍊時間可選擇太陽落山以後,千萬不要在烈日下進行體力活動。老年病人應該使自己的鍛鍊達到有舒暢的感覺,中年病人則可以讓自己體會到出小汗,有小勞的效果。活動的持續時間應該控制在30分鐘至60分鐘之內,活動的強度應該比平時降低。適合高血壓病人在夏季裏進行的體力活動項目有打拳,練醫療氣功,行走,慢跑,游泳。這些活動有利於放鬆精神,調節神經,擴張血管,增進血流。
99熱心醫生溫馨提醒:高血壓病人可由於很多方面的問題而發生惡化,所以一年四季都有高血壓不同的保健方法,要隨時注意引發高血壓的一些原因。
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