如何才能預防老年癡呆
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許多的中老年人都有被老年癡呆危害的可能。那麼在我們的生活中有什麼比較好的方法能預防老年癡呆呢?下面給大介紹幾種如何才能預防老年癡呆,供大家參考。
1、合理飲食和良好的生活習慣:膳食要合理搭配,保證營養均衡。對於上了年紀的人,合理飲食應是低脂肪、低膽固醇、低糖和有充足的蛋白質、維生素,適量的無機鹽(包括微量元素)。生活要有規律,去掉不良的生活習慣,保證足夠有效的睡眠,養成良好的衛生、飲食習慣,對於老年性癡呆的預防大有裨益。
2、培養興趣:培養生活情趣,保持對新鮮事物的好奇心,可延緩大腦老化。
3、保持心情舒暢:老年人遇事不可強求,不自尋煩惱,不爭死理,調情志,忌傷感,眼光放遠些。善於自己尋找樂趣;多與他人交往,不孤僻,要豁達樂觀;多參加體育鍛煉和娛樂活動,使生活充滿樂趣;保持愉快、穩定的情緒,避免惡性情緒刺激;家庭和睦,不生悶氣,特別是各種原因造成生理上、心理上的缺陷致使精神經常處於抑制狀態,或者子女、兒媳、女婿不孝等造成精神上的長期苦悶,易導致老年性癡呆的發生。
4、放棄菸酒:香菸中的尼古丁、鎘、鉛等有毒物質,以及酒中的雜質會使腦神經纖維發生顆粒空泡樣變化,干擾神經系統的功能,導致腦功能減退,同時加重腦血管損害,因此如果長期吸菸喝酒,必將導致癡呆。
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