預防老年癡呆的實用辦法
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生活中大家都知道老年癡呆是對於老年人危害比較嚴重的病症之一,而且在治療上也比較緩慢。相較之下,我們在前期做好相應的預防比治療要更容易些,下面小編整理了一些老年癡呆的預防辦法供大家參考。
避免疾病的發生
動脈硬化是老年癡呆症的主要“敵人”。調節膳食,少吃食鹽,並開展適宜的體育活動,有助於防止動脈硬化。
注意智力訓練
研究顯示,常做用腦且有趣的事情,可保持人的頭腦靈敏,鍛練腦細胞反應敏捷,而整日無所事事,則患老年癡呆症的比例較高。老年人應保持活力,多用腦,如多看書、多學習新鮮事物;培養業餘愛好,可活躍腦細胞,防止大腦老化;應注意廣泛接觸各方面的人,如和朋友聊天、打麻將、下棋等,都可刺激神經細胞活力。
加強精神調養
人們常說:“笑一笑,十年少”,注意保持樂觀情緒,也就是說,要寧靜無懼,恬淡虛無,與世無爭,知足常樂,清心寡慾。做到外不受物慾的誘惑,內不存情感的激擾,這樣纔能有助於健康不衰。
注意維持人際關係
因爲憂鬱是老年人患癡呆症的危險因素,因此要避免精神刺激,以防止大腦組織功能的損害;另外,維持家庭和睦可以保持心情愉快,能增強抗病能力。
加強體育鍛煉
許多人都知道,運動可降低中風機率,其實,運動還可促進神經生長素的產生,可預防大腦退化。除整體性全身活動外,應儘量多活動手指。
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