預防心臟病有10招
本文已影響4.91K人
本文已影響4.91K人
心腦血管疾病中,心臟病是威脅老人健康的最大殺手之一,現在有很多人對於心臟病的危害都不太瞭解,缺乏相應的醫療知識。在日常我們其實是有很多生活的細節,是需要格外關注的,如果這些方面出現了問題,是很有可能引發心臟病的。那麼,如何預防心臟病,需要我們關注生活細節。
1、吃西瓜。研究發現,西瓜是最佳的“護心”水果,其中番茄紅素含量比生西紅柿高40%,西瓜中含有更多的水分,能幫助人體更有效地吸收番茄紅素,每天吃一塊西瓜就可以使心臟病危險降低30%。
2、戒菸。吸菸者會導致不吸菸一方患心臟病的機率增加92%。因爲二手菸同樣會使人體內壞膽固醇增加,好膽固醇減少,血栓危險加大,因而更容易導致心臟病。
3、每週4次30分鐘運動,有研究發現,中年男性每週運動時間累計超過2小時,其患心臟病風險比不運動的人降低60%。
4、減重10-20磅,根據一項爲期10年的研究發現,體重超標的心臟病患者比體重正常的發病年齡提前8.2年。
5、每天至少喝5杯水,1杯水爲8盎司(約合227克)。研究發現,與每天喝水兩杯以下的人相比,每天喝夠5杯水的男性罹患致命心臟病的危險降低54%。原理是,補充水分可稀釋血液,減少血液凝結的機率。
6、遠離咖啡多喝茶,與不喝茶的人相比,每天喝三杯茶的人罹患心臟病的機率減少一半,因爲茶葉中的強效抗氧化劑類黃酮具有保護心臟的功效。
7、每週吃魚兩次以上,有研究人員表示,每週吃魚兩次以上,心臟病危險降低30%以上,魚肉中保護心臟的神奇成分正是歐米伽-3脂肪酸。
8、遵醫囑服用維生素E和阿司匹林,同時服用兩者可使男性動脈阻塞危險減少80%以上。
9、早餐吃1杯玉米片,玉米的葉酸含量在穀類中名列前茅。研究人員表示,每天攝取675微克葉酸,心血管疾病危險就可以降低13%。
10、從10數到1,緊張、生氣時,不妨像拳擊比賽中的讀秒一樣,數10下,有助於平靜情緒。以憤怒方式對付壓力的男性,其心臟病機率高3倍。
大部分心臟病患者要避免到人員擁擠的地方去。無論是病毒性心肌炎,擴張型心肌病,還是冠心病、風心病,都與病毒感染有關,即便是心力衰竭也常常由於上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人員擁擠的地方去,尤其是在感冒流行季節,以免受到感染。
預防心臟疾病的飲食習慣
預防心臟病吃什麼比較好
男性預防心臟病每天刷兩次牙有效嗎?
先天性心臟病的預防護理
先天性心臟病的預防要點
夏季如何保護心臟 5種食物預防心臟病
冬季預防心臟病的保暖方法 怎麼有效預防心臟病好
四分之三女性警惕心臟病 7種食物預防心臟病
預防心臟病的四種方法
心臟瓣膜病的病因及預防方法
預防心臟病需要多多補鉀
先天性心臟病預防的方法
預防風溼性心臟病的方法
如何預防心臟病?心臟病的禁忌症有哪些?
腎臟疾病危害大 如何有效預防腎臟病
心臟辨膜病要如何預防
日常生活如何預防心臟病
美國心臟病死亡人數下降 六個方法預防心臟病
預防心臟病 神奇的堅果
先天性心臟病要如何預防
注意風溼性心臟病的預防
預防心臟病的飲食推薦
60分貝噪音影響心臟 9個方法預防心臟病
球迷看臺突發心臟病去世 看球如何預防心臟病
預防心臟病3個時段請記得喝水 會喝水有這麼多功效
預防心臟病的六點主要告誡
10各妙招預防腎病綜合症
預防心臟病的食物 預防心臟病的食物有什麼
先天性心臟病的預防方法
預防心臟病的保健方法
吃什麼可以預防心臟病
上班族10大後遺症失眠心臟病陽痿
十五種強心食物 預防心臟疾病