預防心臟病吃什麼比較好
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心臟病是生活中比較常見的一種心血管疾病。同時也是治療過程比較複雜的疾病,因此做好相關預防工作是很有必要的。下面給大家介紹預防心臟病吃什麼比較好,供大家參考。
預防心臟病吃什麼好
甘薯
富含鉀、胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6等5種防治心臟病的營養素。
芹菜
所含芹菜鹼、纖維素具有降血壓、降血脂、保護心血管的作用,可有效防治心臟病。
茄子
含黃酮類化合物,能降低血液中膽固醇含量,預防動脈硬化,調節血壓,保護心臟。
柿子
有益心臟健康的水果王,含大量纖維質、礦物質和石炭酸等預防動脈硬化的要素。
菠菜
富含胡蘿蔔素和鉀,可以維持血壓平衡,是適合心臟病患者常食的優質蔬菜。
預防心臟病的方法
太極拳
打太極拳對於防治高血壓病、心臟病都非常有益。體力較好的患者可練老式太極拳,相反體力較差者可練簡化式的太極拳。不能打全套太假的,可以打半套,體弱和記憶力差的患者可只練習個別動作,分節練習,不必連貫進行。這是常見的防治心臟病的鍛鍊方法之一。
慢跑
慢跑或原地跑步亦可改善心功能,可幫助防治心臟病。至於慢跑的路程及跑步的時間應根據個人的具體情況具體制定,不必強求。
散步
散步可增強心肌收縮能力,使外周血管擴張,增強心肺功能,降低血壓,起到防治心臟病的效果。針對進行大量活動可引起心絞痛的人來說,散步可逐漸改善病情。每次可堅持散步20分鐘至1小時,每日散步1~2次,或每日堅持走800~2000米。若身體狀況允許者可適當提高步行速度。
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