預防牙周炎的6個有效方法
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1、注意口腔清潔
保健口腔清潔口腔內有20多種細菌。在清潔牙面後1—6小時就會形成新的菌斑,導致牙病發生。應從3歲時就學會刷牙。要做到進食完畢3分鐘內刷牙,每次刷牙達到3分鐘,每天刷牙3次。如有困難,應做到飯後漱口,早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷應選用軟細有彈性的保健牙刷,用後洗乾淨,將牙刷頭向上放置晾乾。要養成依次刷牙的習慣,刷上牙時,刷毛順着齒縫向下刷,刷下牙時應從下往上刷,不可猛力地來回橫刷,否則會造成牙齦退縮和牙組織成楔形織損。
2、合理飲食
合理飲食起居宜多食新鮮蔬菜和瓜果,保持大便通暢。忌菸酒、飲食油炸滋膩、海腥等刺激性食品。養成良好的生物鐘,早睡早起,每天保持睡眠8-9小時。避免過度勞累。
3、口腔鍛鍊
注意口腔鍛鍊要經常食用粗纖維食物,充分咀嚼,能刺激唾液分泌,沖刷污物,有利於牙齒白潔,並能強健牙周組織。要養成雙側咀嚼的習慣。否則會引起廢用性牙齦萎縮,面部畸形。提倡用洗乾淨的右手示指,按放在上下牙齦上作橫向來回按摩,每次2—3分鐘。可使牙跟及周圍組織的血流增強,有利於牙周組織的功能。每天早晨作叩齒鍛鍊,空口咬合(上下牙輕輕叩擊)數十次至數百次,約2—3分鐘,可先叩磨牙,下頜前伸叩門牙,兩側向叩尖牙。
4、提高人體免疫力
有效提高牙齒及口腔的免疫能力,將牙周病扼殺在萌芽狀態;同時可選購合適的牙膏、牙刷、牙線,避免選擇不合適的口腔護理產品導致牙齦問題的惡化
5、定期進行口腔保健檢查
有條件的話,要保證兒童每半年一次,成人每年一次,到公立醫院口腔專科進行口腔及牙齒健康檢查;每半年或一年去醫院洗一次牙,及時除掉齦下牙結石。
6、注意飲食方面的衛生預防意識
切勿常喝軟飲料,如冰茶、可樂、檸檬汽水等各種碳酸飲料,均會對牙齒造成不同程度的傷害;尤其注意是睡前,剛吃完酸性食物的時候,例如檸檬、西柚汁後,不要馬上刷牙,酸性液體容易使牙齒表面的釉質軟化,此時刷牙容易破壞牙釉質,導致牙齒損耗,應先漱口,過一段時間後再刷牙。
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