咽炎預防有哪些要點
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咽炎是咽部粘膜,粘膜下組織的炎症,常爲上呼吸道感染的一部分。那我們應如何預防咽炎呢?有哪些預防的方法?下面就來具體的瞭解一下。
一、注意保暖,防治口鼻疾病:慢性咽炎發病與口鼻、身體不注意保暖有關。因此,睡覺時房間內溫度不要太冷;洗澡或洗髮後及時擦乾身體,吹乾頭髮;冷天早晨出門或騎車要戴上口罩,讓口鼻不受乾冷空氣的刺激。
二、注意口腔衛生:多吃一些含維生素C的果蔬,以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西,比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。早晚可用淡鹽水漱口,漱口後不妨再喝一杯淡鹽水,預防細菌感染。
三、進行飲食調養:以清淡易消化飲食爲宜,再同時多吃一些清爽去火、軟嫩多汁的食品。多喝水及清涼飲料,但飲料不能太濃。忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。
四、多喝水:這是任何時候都不能忘記的金科玉律。此外,用鹽水燻蒸喉嚨也是緩解病情的好方法。用一個大的碗或湯盆,多放一些煮沸的鹽水,張大嘴對着鹽水吸氣、呼氣,每次約10—15分鐘,每天2—3次。
五、“靜坐”治療:兩手輕放於兩大腿上,兩眼微閉,舌抵上齶,安神入靜,自然呼吸,意守咽部,口中蓄津,待津液滿口,緩緩下嚥,如此15—20分鐘。
慢慢睜開兩眼,以一手拇指與其餘四指輕輕揉喉部,自然呼吸。等津液滿口後,再緩緩下嚥,如此按揉5—7分鐘。每日練2—3次,每次15—30分鐘。
六、加強鍛鍊:每天保證有1次散步,以提高身體抵抗力。
七、經常開窗通風:保持空氣流通,就不容易患上呼吸道疾病,是慢性咽炎治療的有效措施。
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