高血壓常練氣功可以降壓嗎
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近年,高血壓發病率有明顯增長趨勢,而引起高血壓的病因有很多,如年齡、家族史、攝鹽量高、肥胖等,另外,注意力高度集中,過度緊張的腦力勞動,對視聽覺過度刺激的工作環境、生活環境,以及生活方式的突變等,都是造成高血壓的原因。
那麼氣功和高血壓又是怎樣聯繫起來,又有怎樣的治療效果呢?
有研究發現,練習氣功的高血壓患者,練功5分鐘血壓開始下降,到20分鐘時血壓進一步明顯地降低。說明練功過程中血壓降低決非單純休息,而是氣功的生理效應。研究中還發現,高血壓病患者多伴有微循環障礙,血粘度增高及血小板粘度聚集增加等血液流變學異常,而練功可使微循環異常顯著改善,血粘度和血小板聚集明顯降低。
高血壓病患者在練功時,保持“鬆靜自然”的狀態,不但身體放鬆,精神也要放鬆,這樣就能較好地消除造成血壓升高的精神緊張因素,調動生理潛力,使機體的機能恢復正常,收到較好的療效。因此,高血壓患者可以選鬆靜功爲主進行鍛鍊,只要做到“鬆靜自然”,即可收到滿意的療效。如果採用意守的方法則應注意:意守不同的部位,血壓則呈現相應的變化。對於高血壓患者,應意守臍以下的部位,如下丹田、腳心(涌泉穴)等,可起到引氣下行的作用,使血壓下降,頭腦清醒。此外,在鬆靜功的基礎上,可輔以自我經穴導引按摩,以增強療效。
高血壓病患者至少應早晚各練一次功,同時在日常工作中,應學會“忙裏偷閒”,善於在緊張的節奏中適時地鬆弛,練一會兒氣功,使心平氣和,保持平靜的心情,對高血壓病的康復和預防是很有好處的。
所以提醒高血壓患者,堅持持續的練習氣功,對高血壓的治療有很好的效果。
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