預防心血管老化的飲食
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很多的心臟疾病都是老人裏比較高發的,主要是因爲老人的心血管比較容易老化的,所以要是防止老人的心臟的疾病,就要預防老人的心血管的老化,我們的飲食調節方法其實很重要的,那麼我們就給大家說說預防心血管老化的飲食。
保持低卡與低熱量的飲食,儘量不要飽餐,減少脂肪的攝取,最好脂肪佔每天熱量來源的20%或更低,遠離各種只有熱量而沒有營養素的垃圾食物多吃魚:
魚類含有很高量的omega-3 多元不飽和脂肪酸,就是魚油,多吃魚對您的心臟遠比吃各種藥還好,不能吃魚的人就吃魚油,或是亞麻仁油,有助於降低您的壞膽固醇和多餘的油脂多吃蔬菜
尤其是綠色蔬菜,富含葉酸,可以減少體內homocystein 形成,對防止心臟病很有效,而蔬菜水果中的纖維,更是降低膽固醇的天然良藥, 且蔬菜的熱量低,不會造成血管負擔,各種天然蔬果的抗氧化物更是防老抗癌的聖品,更能夠避免您血管內壁的阻塞。
如果我們在生活中常常加入這些能預防心血管老化的飲食,我們才能保證我們的心臟的健康,這樣我們的老年人才能更加的健康。
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