多吃含鈣鉀食物可以降壓嗎
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對於大部分的高血壓患者而言,是離不開藥物治療的,然而在日常還要注意低鹽飲食。但是您知道嗎?適量的鈣和鉀也是降血壓的一個好幫手,如果我們能夠學會正確的攝入鈣和鉀,對降血壓是非常有幫助的,而且無毒副作用。
鈣和鉀降壓的祕密
因爲鈣有一些獨特的功能,增加鈣的攝入,可以使外周血管擴張,有利於減少外周血管阻力。鈣還有利尿作用;鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高,對輕型高血壓更具有明顯的降壓作用,因爲增加鉀的攝入量有利於鈉的排出,因此,補鈣和補鉀具有降壓的作用。
補鈣和鉀吃什麼好?
補鈣的食品非常多,我們有很多的選擇。最傳統的補鈣食品莫過於奶類及奶製品,這類食物不僅含鈣豐富,而且也含有豐富的其它礦物質和維生素,尤其是維生素D,可以促進鈣的吸收和利用。由於高血壓常常同時伴有肥胖或高脂血症,因此,高血壓病人最好飲用脫脂奶,這樣可以減少脂肪、尤其是飽和脂肪的攝入。
含鉀高的食物也是非常多的,病人可以選擇新鮮水果和蔬菜。如土豆、紅薯、香蕉等。但如果是高血壓並伴有糖尿病的患者,就要控制含糖量高的食物的攝入,而木耳、海帶、紫菜等也含有豐富的鉀,更適合高血壓合併糖尿病患者食用。
正是因爲鈣和鉀對降血壓的獨特作用,所以應該引起高血壓病人的重視。降血壓的辦法有很多,不能單純的依靠降壓藥,因爲降壓藥是有一定的副作用的,而使用這種方法就有效的避免了副作用的出現,有利於保護病人的身體。
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