患有失眠後要補什麼
本文已影響2.49W人
本文已影響2.49W人
關於失眠,這是一種嚴重影響人們身體健康和生活的疾病,一旦患病,患者的生活規律往往被攪亂,會給患者的健康帶來嚴重的危害,所以患者在患病後一定要採取措施,如做好失眠飲食,及時的補充身體所需的一些營養物質,爭取早日使病情康復。那麼患有失眠後需要在飲食上補什麼呢?
1、補鈣:多吃富含鈣的食物,如牛奶、芝麻醬、蛋類、海藻類、小魚、綠葉蔬菜、豆製品等,有利於大腦充分利用色氨酸,可促使胰腺、肝臟活動加速,促進膽汁、胰液的分泌,提高消化吸收的效果。
2、補鎂:鎂是天然的放鬆劑和鎮靜劑。所有深色植物的葉綠素中都含有鎂,未加工的穀類食物、香蕉、堅果(如無花果)、香菜、檸檬、葡萄、蘋果、核桃、粗麪包中也富含鎂。
3、補鋅:缺鋅可導致失眠。牡蠣、鯡魚含鋅量最高,瘦肉、奶製品、蘋果、核桃及動物肝臟、腎臟含鋅也較高。
4、補銅:缺銅也可導致失眠。富含銅的食物有烏賊、魷魚、章魚、蛤蜊、田螺、螃蟹、蝦、泥鰍、黃鱔、羊肉、蘑菇、黑木耳、玉米、蠶豆、豌豆等。
5、補充色氨酸:魚類、蛋類、肉類、牛奶、酸奶、奶酪等富含的色氨酸,是大腦製造血清素的原料,可以讓人的精神放鬆、心情愉悅,從而引發睡意。
6、補充褪黑素:睡眠與大腦松果體分泌的褪黑素有關。黃瓜、西紅柿、香蕉和胡蘿蔔中含有與褪黑素結構相似的物質。
上述介紹的一些內容就是失眠患者在每日失眠飲食上需要補充的一些營養素,希望能引起失眠患者的注意。
爲什麼一入秋就失眠 入秋後失眠怎麼辦?
失眠怎麼辦 失眠吃什麼好
失眠的人要吃什麼好
乙肝患者爲什麼容易失眠
失眠吃什麼有助於睡眠
失眠後會出現什麼症狀
失眠患者吃什麼能改善
失眠吃什麼好 失眠患者吃什麼好?
產後失眠怎麼辦 治療失眠的偏方有哪些
失眠的原因是什麼?運動後爲什麼會失眠?
失眠患者應該吃什麼呢
補水睡眠面膜哪種好 什麼補水睡眠面膜好
失眠喝什麼安神補腦湯
失眠患者適合吃什麼呢
失眠患者吃什麼食物好
失眠之後吃什麼好呢
寶寶失眠要吃什麼呢
失眠患者有什麼飲食治療方法
乙肝患者爲什麼總是失眠
產後爲什麼失眠 如何走出產後失眠誤區
什麼樣的飲食對失眠患者有益
失眠患者爲什麼不好治癒
失眠患者適合吃什麼
失眠患者晚上吃什麼好
失眠患者可以吃什麼來助眠呢
失眠有什麼表現形式 經常失眠可能患上精神疾病
失眠症患者怎麼擺脫失眠
哪些食物治療失眠:失眠要注意哪些問題
經常失眠吃什麼食物好 如何拯救失眠患者
什麼人失眠後不宜服用安眠藥
失眠患者吃什麼好呢
中醫治失眠有妙招 治療失眠吃什麼
失眠重度患者超六成爲90後 春季失眠怎麼辦?