預防癌症要注意什麼?
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近年來,法國政府全力推廣癌症篩查,其中力度最大的就是針對乳腺癌的篩查。從1998年開始,法國政府提供乳腺癌篩查服務。這項服務不僅是在醫院設立篩查中心那麼簡單,有些城市在結婚登記時,會給你一個藍皮文件,內容涉及如何預防乳腺癌,以及如何去醫生那兒做相關檢查,同時建議法國新娘,都要去做乳癌篩查。
從2004年起,法國衛生部門和國家癌症研究所正式發起全國運動,鼓勵所有“50歲至74歲的法國女性”來查體,這些女性每隔兩年就能免費享受一次全面的乳腺癌篩查。檢查者可以自己電話預約,有些地區到了一定時間還會給你發“邀請信”,告訴你該檢查了。
參加篩查的同時,醫生還會提供很多飲食、運動、自檢等方面的有益建議。此外,前列腺癌、大腸癌、宮頸癌……凡是篩查效果明確的癌症,法國都進行了全國篩查行動,提醒人們參加,極大提高了早診率。
2011年世界癌症日提出這樣的口號:要預防那些可以預防的癌症,治療那些可以治療的癌症。本着這個精神,在中國中醫科學院腫瘤醫院舉辦的腫瘤防治宣傳週上,袁鳳蘭教授爲大家講授了預防癌症的5個要點。
現在全世界患有癌症的病人有1000萬,死於癌症的病人則達到800萬。癌症有幾大誘因:第一,環境污染,第二,不良生活習慣引起的佔四到五成,比如吸菸、飲酒、吃過多的動物脂肪等。還有10%—15%的是家庭遺傳,可遺傳的癌症包括前列腺癌、乳腺癌等,但遺傳不是百分之百。因此,只要堅持“早發現,早診斷,早治療”,大部分癌症都可以戰勝。癌症並不可怕,只要養成良好的生活習慣,可以降低一半患癌的機會。
預防癌症要做到五點:良好心態、合理膳食、適當運動、戒菸戒酒、每年查體。
首先是良好心態。
很多慢性疾病的發生遵循着這樣的規律:精神萎靡——長期失眠——飲食不佳——全身乏力——免疫功能下降——疾病纏身。人一旦得了病,情緒與預後的關係尤其緊密。如果不調整,將陷入更嚴重的惡性循環。癌症是可防、可治的慢性疾病。我接觸的乳腺癌患者中,術後活過30年的人有的是。送給大家一首詩:生病一堂課,病房靜思過;壞事變好事,"雙規"有收穫。
患者躺在病牀上,往往會後悔:那些不好的生活習慣,爲什麼沒有早改?對那些不值當的小事,爲什麼要生氣?那些有益的鍛鍊,爲什麼不早做?住院治療就是在醫生“規定的時間、規定的地點”思考這些問題。經過這個"雙規"之後,如果想明白了,今後將受益終身。
其次是合理膳食。
國內外科學家認爲,在我國的癌症病人中有35%—50%是由於不良的生活習慣誘發癌症,飲食不科學、過度烹調加工等方法因素所致。合理的膳食可能使人類癌症減少1/3。計劃經濟的時候一個人一年才12斤肉,現在哪家一年都遠遠超過12斤肉。在這裏提倡大家,多吃蔬菜少吃肉,少吃發黴食品和熏製品,還有醃製品和剩菜剩飯。另外吃東西太快太燙,同樣有損害。
還有適當運動。
運動能強化免疫系統,保持腸胃健康,控制體重。任何種類的運動都有助增強人體質、增加人體體免疫功能、同時也會減低患癌風險,例如快步走。每天做60分鐘中等程度的運動,或最少30分鐘劇烈運動,都能達到最佳的健康效益。有些人說太忙,沒法去,其實在家做菜,邊擦地板邊唱歌,也可以解壓。運動是多方面的,建議年輕人每天最少活動一小時,要出汗;老年人要多走路,每天走上八千步,每天喝上八杯水,每天做上八節操,這樣對身體都是有益的。(運動的大小要因年齡而自定)
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