抗癌的“彩虹原則”
本文已影響1.32W人
本文已影響1.32W人
最近在網絡上,介紹蔬菜水果防癌作用的“彩虹原則”十分流行。在搜索網站google中檢索“彩虹原則”,可查到大約22萬條相關信息。而輸入“膳食指南”和“平衡膳食寶塔”後,卻分別只有8萬多條和不到3萬條信息。這一現象值得深思,也有必要提醒老百姓正確理解和運用“彩虹原則”。
“彩虹原則”起源於寶島臺灣,是臺灣近年來一直推行的蔬菜水果防癌的經驗。實際上,“彩虹原則”所介紹的內容是中國營養學會多年來推廣的《中國居民膳食指南》和《平衡膳食寶塔》中的一部分,它的主要內容是:人們應分別按照“五七九”的份額(未成年人每天5 份,成年女子每天7 份,成年男子每天9份)攝入各種顏色的蔬菜和水果,深顏色的更好。
這裏所說的“份”,指的是每100 克蔬菜爲1份,1箇中型水果爲1份,葡萄、龍眼等小水果以13粒爲1份,草莓以6 顆爲1份,等等。但在份數上不要太拘泥,掌握一個大致的限度即可。推行者認爲,只要堅持下去,癌症的發生率就可以降低60%。
“彩虹原則”講了五層意思:
1)各種顏色的蔬菜水果都要吃點;
2)深色的蔬菜水果更好;
3)每天吃的量不能太少;
4)長期堅持;
5)應用時不能太死板,不需要精確定量。
什麼食物可抗癌?研究發現彩色果蔬最抗癌
防癌抗癌食療妙方4則
【圖】電視劇彩虹月亮劇情介紹 歷盡磨難終見彩虹
產後抗衰老的飲食原則
彩虹竹蕉與家居風格的搭配-彩虹竹蕉的風水學應用
中國新說唱彩虹弟弟是誰 彩虹弟弟上熱搜怎麼回事
想要抗癌要遵循哪些飲食原則
彩虹吸蜜鸚鵡的飼養方法 彩虹吸蜜鸚鵡的價格
彩虹是怎麼形成?揭彩虹成因之謎(科學解釋)
求解癌胚抗原是什麼意思 癌胚抗原4個作用瞭解下
尿道癌的治療原則和用藥原則
彩色水果更能防癌抗癌
彩虹有什麼象徵意義?關於彩虹十大有趣知識
抗癌食譜:薏米多彩粥
國際癌症機構公佈抗癌飲食4原則
彩虹屁是什麼意思 彩虹屁這個梗是從哪裏來的
白領抗疲勞的飲食原則
抗癌飲食遵循“四多三少”原則
彩虹餐的健康減肥法
乙肝抗病毒治療的三原則
彩虹雪糕怎麼做?彩虹雪糕的做法 把彩虹吃進肚子裏
虹鱒魚是什麼魚?表面顏色五彩繽紛(稱之爲彩虹)
九寨溝現雙彩虹 一場雨過後的雙彩虹奇景呈現整個部落
寶寶最愛:彩虹蛋糕的做法
癌症飲食的原則
彩虹的花的故事
飲食防癌堅持什麼原則 常見抗癌食物有哪些
彩虹屁明星詞條是什麼意思 彩虹屁是什麼梗
夢見彩虹是什麼意思
彩虹妝圖片 2016新潮彩虹彩妝
兒童故事:彩虹仙子
究竟什麼是抗癌飲食規則
彩虹的重力講的是什麼 彩虹的重力小說結局是什麼