幫助睡眠的幾種食物
本文已影響2.77W人
本文已影響2.77W人
香蕉:讓肌肉放鬆又能助消化 香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因爲它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可促進排便。
菊花茶:凝神靜氣的天然藥方 菊花茶之所以成爲睡前配製茶飲品的首選,主要是因爲其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
溫牛奶:色氨酸發揮鎮靜功效 睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已衆人皆知,因爲牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裏的鈣。
蜂蜜:有助於睡前放鬆
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
有助睡眠的食物有哪些
睡不好 5種食物幫你輕鬆改善睡眠
睡不好怎麼辦?5種食物來助眠
吃什麼有助睡眠 7種食物對睡眠有益
幫助男性補血的幾種食物
睡前狂吃不胖的助睡眠食物
對健康有幫助的幾種食物
催眠圖片你敢看5秒促進睡眠:幫助睡眠(怕暈勿入)
助睡眠和傷睡眠的食物大盤點
糖尿病人失眠危害大 這些食物幫助睡眠
6種食物幫你解決睡眠不足的危害
晚上失眠吃什麼 9種食物有助睡眠
對婦科疾病有幫助的幾種食物
幫助男人逃離陽痿的幾種食物
睡前助睡眠的食物 5種食物有助睡眠且減脂
幫助男人健脾養胃的幾種食物
孕婦失眠怎麼辦 6種助眠食物來幫你
2017年網民失眠地圖 7種食物助睡眠
初夏易失眠 5種助眠食物讓你睡好覺
有助促進睡眠的食物
什麼食物對睡眠有幫助
失眠怎麼辦 試試這五種助睡眠的食物
對高血壓有幫助的幾種食物
哪些食物可以幫助準媽媽改善睡眠
八種助眠食物讓你輕鬆入睡
睡前吃有助於睡眠的食物
助眠的食物 哪些食物可以幫助睡眠
高考前失眠吃什麼好 九種食物助睡眠
失眠吃什麼 7種食物幫你改善睡眠
10種促進睡眠的食物
炎炎夏日輾轉難眠 五種食物助睡眠
冬季失眠5種食物幫你促進睡眠
五種食物幫助女人趕走失眠