孕婦一天吃幾個雞蛋
本文已影響2.54W人
本文已影響2.54W人
雞蛋所含的營養成分全面而均衡。人體所需要的7大營養素除了纖維素之外,其餘的雞蛋中全有。它的營養幾乎完全可以被身體利用,是孕婦理想的食品。
雞蛋的最可貴之處,在於它能夠提供較多的優質蛋白,雞蛋蛋白質含有各種必需氨基酸。
每50克雞蛋就可以供給5.4克優質蛋白,是常見食物中蛋白質較優的食物之一,因爲它的生物價值較高。這不僅有益於胎兒的腦發育,而且母體儲存的優質蛋白有利於提高產後母乳的質量。一箇中等大小的雞蛋與200毫升牛奶的營養價值相當。每100克雞蛋含膽固醇680毫克,主要在卵黃裏。膽固醇並非一無是處,它是腦神經等重要組織的組成成分,還可以轉化成維生素D。卵黃中還含有維生素A和B族維生素、卵磷脂等,是最方便食用的天然食物。
孕婦只需要有計劃地每天吃3-4個蛋黃,就能夠保持良好的記憶力。因爲蛋黃中含有“記憶素”——膽鹼。換句話說,膽鹼的主要來源是蛋黃。美國、加拿大等國的研究者提出:有控制地供給足夠的營養膽鹼,可以改善不同年齡人的記憶力,甚至青年人的記憶力,並且可以使60歲左有的人避免患“記憶力衰退症”。#p#副標題#e#
雞蛋的組成成分較爲複雜,卵黃和卵白都含有多種氨基酸。其中卵白中的一些蛋白質有抑制蛋白水解酶的作用,但是通過加熱的方法可以將其破壞。所以食用未煮熟的雞蛋不僅因爲未被充分高溫消毒而含有沙門氏菌,而且還會影響人對生物素的利用,導致某些生物素的缺乏。因而,孕婦必須食用經徹底煮熟的雞蛋。
有的家庭認爲雞蛋是完美的孕產期食品,每天給孕婦吃許多雞蛋,有的多達10-20個,這種做法很不可取。雞蛋雖然是營養全面均衡的理想食品,但並不是說多多益善。孕婦吃雞蛋應適度,如果每天吃太多的雞蛋,或基本依賴於雞蛋提供營養,非但不會對身體有利,反而會有害。首先,雞蛋吃得過多會增加孕婦胃、腸的負擔,不利於消化吸收;其次,雞蛋雖然營養豐富,但畢竟沒有包括所有的營養素,不能取代其它食物,也不能滿足孕婦在整個孕期對多種營養素的需求;第三,孕婦吃雞蛋過多,則攝取了過多的蛋白質,造成生物利用率降低,沒有被充分消化吸收,其實是一種浪費。因此,孕婦每天吃4個雞蛋左右比較合適,最多也不要超過每天7個雞蛋。
孕婦吃雞蛋可保持記憶力
孕婦一天吃幾個獼猴桃及功效
吃雞蛋有助增肌 吃幾個雞蛋好呢
孕婦鵝蛋一週吃幾個 幾天吃一個
吃雞蛋常見的幾個誤區
孕婦吃鵝蛋多久吃一個 孕婦吃鵝蛋比吃雞鴨蛋好嗎
雞蛋營養豐富 每天吃幾個最合適
孕婦要怎麼吃雞蛋最健康
老人吃雞蛋注意事項 每天一個雞蛋即可
雞蛋雖然營養 但每天吃幾個雞蛋比較合適?
孕婦吃雞蛋的九大誤區
健身教練每天狂吃40個雞蛋 到底每天吃幾個雞蛋比較合適
一天吃一個雞蛋會有什麼後果?一天吃幾個雞蛋好
孕婦吃什麼|孕婦能吃雞蛋嗎
增肌一天吃幾個雞蛋 想要練肌肉吃什麼最有效果
天天吃雞蛋死得更快?吃雞蛋有4個誤區
孕婦一天能吃幾個獼猴桃?
孕婦怎樣吃雞蛋才更健康
孕婦可以吃雞蛋嗎
兒童每天可以吃幾個雞蛋
孕婦怎麼吃雞蛋最好
孕婦能不能吃雞蛋
孕婦一天可以吃幾個百香果 2個爲宜
一天吃一個雞蛋真的比較好嗎
孕婦如何吃雞蛋才健康
一天真的要吃一個吃雞蛋嗎
孕婦吃雞蛋好還是鴨蛋好 哪個更有營養
孕婦爲什麼要多吃雞蛋
孕婦能吃雞蛋果嗎 吃雞蛋果有什麼好處
早餐吃雞蛋的幾個好處
雞蛋是個寶 孕婦怎麼吃纔好
產婦一天吃幾個雞蛋爲宜?產婦每天吃幾個雞蛋最合適?
經常吃雞蛋的幾個誤區