神奇美食讓你吃出猛男身材
本文已影響4.47K人
本文已影響4.47K人
1、黑豆
黑豆是種能夠讓你精力充沛的食品。和其他豆類相比,黑豆含有的纖維素更多,它能夠有效地填充你的胃,併產生飽足感,避免了過量的碳水化合物攝入。同時,黑豆中含有一種結構非常複雜的碳水化合物,當在體內轉化成能量時就會讓你維持一整天的精力。
建議:每週早餐喝兩次黑豆粥,讓身體健碩起來。
2、白麪包
關於白麪包的說法是很矛盾的。一方面是消化吸收很快,因而增加了身體貯存脂肪的可能。但是另一方面,對於追求肌肉體積的健身愛好者來說,快速消耗吸收又是有益的。在訓練前後攝入快速消耗碳水化合物能防止肌肉被分解,尤其是當它與蛋白質同時攝入的時候,幾片白麪包與無脂奶酪同吃可以創造一個有利於肌肉生長的內環境。
建議:在健身訓練前30分鐘吃兩片面包夾奶酪,訓練後吃3~4片面包夾果醬,外加乳清蛋白奶昔。
3、牛肝
要知道牛肝是營養最豐富的食物之一。它含有的肌酸能夠促進肌肉生長;肉毒鹼促進雄性激素的分泌與脂肪代謝;B族維生素參與能量代謝;鐵增強了肌紅蛋白的生成。牛肝比牛肉含有更少的脂肪與熱量,且沒有碳水化合物。
4、洋蔥
生洋蔥能呵護你的肌肉。它能對抗由於大強度訓練產生的有害自由基。太多的自由基會引起肌肉炎症,使肌肉中的營養物質流失。當洋蔥與其他促進肌肉生長的營養物質一起攝入時會提高肌肉的營養吸收量。
建議:力量訓練之後,可用生洋蔥夾在雞肉三明治中食用。
5、木瓜
你知道木瓜能夠讓女人挺起胸膛,殊不知它也是一種很好的健美水果,它富含的鉀能夠提高肌肉的收縮能力。木瓜酶對蛋白質的消化有促進作用,能夠改善蛋白質的吸收、存留與肌肉生長。所以木瓜應該在高蛋白飲食中佔有一席之地。
建議:每次食用蛋白質的同時,吃一小杯木瓜肉以取得更好的增肌效果。
吃什麼減肥 4款食譜吃出完美身材
rain的90度垂直魔鬼訓練法 練出你的猛男身材
14種美食讓你吃出迷人美腿
多吃蝦 讓男人身體更威猛
減肥素食菜譜大全 讓你吃出完美身材
飲食減肥 教你8招吃出好身材
飲食與運動讓你擁有完美的身材
一種美食變火辣身材 讓你欲罷不能
啞鈴增肌讓你在夏天秀出完美身材
簡單健康減肥食譜:讓你不用節食輕鬆吃出苗條身材
神奇的點穴豐胸法,塑造完美好身材
秋季日常美食讓你吃出美麗
怎麼讓你保持完美身材
吃出美麗吃出窈窕身材
豆腐減肥食譜 讓你吃出迷人身材
讓你神奇瘦身的小祕方
讓你身材走樣的食物
吃杏仁讓身材皮膚都美
教你如何正確使用健身器材 讓你變身完美型男
3天減肥法 3天讓你吃出魔鬼身材
男士減肥這幾妙招 讓你練出好身材
遲遲瘦不下來怎麼辦 美食讓你瘦出好身材
男人吃出好身材的六種食物
解決你的“零食慌”讓你唯身材與美食不可缺
12種極品瘦身食物 讓你猛吃還瘦
男人也愛美 魔鬼身材吃出來
神奇助性食譜 讓女人吃出性快感
常用健身器材的功能介紹 讓你成就完美型男身材
讓你越吃越瘦的9種神奇食物
怎樣吃出你的好身材
猛男身材的鍛鍊方法
讓你不知不覺瘦出好身材
12招讓你擁有完美的身材