孕婦喝4款果蔬汁戰勝孕期反應
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1.胡蘿蔔蘋果奶汁
原料:胡蘿蔔80克,蘋果100克,熟蛋黃1/2個,牛奶80毫升,中老年保健油3毫升,蜂蜜10毫升。
方法:蘋果去皮、去芯、胡蘿蔔洗淨,連同餘下的原料一起,放入電動食物粉碎機內,攪打均勻。
功效:蛋黃和牛奶中,都含有生理價值很高的蛋白質和脂肪,能夠爲人體提供足夠的熱量。蘋果和蜂蜜中的糖,也是補充熱量的重要物質。胡蘿蔔和蛋黃,含有豐富的維生素A、維生素D,以及鈣、磷等微量元素,這些對促進生長髮育,維持肌肉和骨骼的正常功能,都大有幫助。
2.胡蘿蔔橘子汁
原料:胡蘿蔔1根,橘子2個,杏仁20顆,水1/2杯,蜂蜜1大勺,橄欖油1/2小勺。
做法:杏仁細細搗碎。胡蘿蔔切成入口大小。將處理好的杏仁和胡蘿蔔倒入攪拌機中,加水充分攪拌,然後加入蜂蜜。用榨汁機把橘子榨成汁,去籽後加入做法1的胡蘿蔔中,充分攪拌後倒入玻璃杯。滴入橄欖油,再一次攪拌。
功效:改善粗糙肌膚。
3.芝麻豆漿飲料
原料:黑芝麻粉20g,豆漿2杯,蜂蜜1大勺。
做法:一邊攪拌一邊將黑芝麻粉一點一點地加入豆漿中,攪拌均勻。加入蜂蜜後繼續攪拌即成。飲用時還可以依據個人喜好再撒些黑芝麻。
功效:消除緊張不安情緒。
4.芹菜草莓汁
原料:芹菜菜葉40g,草莓200g,檸檬汁2小勺,水1-1又2/3杯。
做法:把芹菜菜葉和草莓洗淨,瀝乾水分。草莓去蒂,每個都切成兩半。將菜葉和草莓放入攪拌機,加1/2-3/4杯的水攪拌。如果特別稠把剩餘的水也倒進去再繼續攪拌。倒入玻璃杯中,加入檸檬汁混合,也可再加些蜂蜜。
功效:補充大量葉酸。
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