春季多吃什麼食物可防腸癌
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英國劍橋大學的研究表明,澳大利亞結腸癌發生率是中國人的4倍,其主要原因就是澳大利亞人攝入的澱粉少。專家們指出,香蕉、土豆、豌豆等富含澱粉類食物中的丁酸鹽能直接抑制大腸細菌繁殖,是癌細胞生長的強效抑制物質。
1、每天吃5種以上的蔬果
長期吃蔬果能將患癌機會減少50%或更高。多吃菠菜、青花菜,能遠離大腸癌。
2、多吃豆類食物
各種豆類食物(如豆漿、豆腐)都含有大量的天然抗癌物質,而且可以預防停經婦女的更年期症狀與骨質疏鬆症。
3、積極運動
運動可以控制體重,並可以減少各種癌症的發生機率。運動可以增加腸胃的蠕動並縮短有害物質在腸道內的時間,因此可以預防直腸癌。每週進行3次以上的運動,每次運動30分鐘以上,癌症就會遠離你。
4、適當多喝茶
不管是哪一種茶,都是天然植物,含有多種抗氧化物。茶可以達到比維生素E強20倍的抗氧化效果,這是因爲氧化所造成的細胞修補壓力是造成人體老化與癌症的禍首。
5、限制肉類攝取
通常,食用脂肪含量高的人體重比較高,也不喜歡吃蔬果,患癌症機會比一般人要高。所以美國癌症學會建議人們選擇低脂的食物,尤其要限制動物性脂肪。
6、節制酒精
酒精明顯增加癌症發生的機會,如果你同時抽菸,則兩種危險因子會相互疊加,製造更高的危險,尤其是口腔癌與鼻咽癌,婦女患乳腺癌的機會也會增多。
提醒,長期吃蔬果能將患癌機會減少50%或更高。多吃菠菜、青花菜,能遠離大腸癌。
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