春節飲食要注意五大事項
本文已影響1.57W人
本文已影響1.57W人
一、要重質不重量
新鮮食物雖營養,但每次最好只煮一餐分量,而且要注意衛生安全。慎防病從口入。因此,剩菜要用保鮮膜包好,放置在冰箱內冷藏。此外,廚房最好準備兩套砧板與刀具,熟食、生食分開處理,以免交叉污染。
二、每餐只吃八分飽
春節切勿暴飲暴食,每餐只能吃八分飽,不可吃得太撐。在食物方面,五穀(五穀食品)主食不可少。可多吃富含纖維素(纖維素食品)、維生素(維生素食品)的新鮮蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品),以促進胃腸蠕動,加快體內有害物質的排泄過程。
三、烹調要注意
少糖、少油(油食品)、少鹽分,永保身體健康(健康食品)。太多脂肪會導致心血管疾病、糖尿病(糖尿病食品)、高血壓產生。因此,烹調方法用蒸、煮、烤、燙、燉、滷、涼拌等,減少油脂的吸收。此外,雞湯、高湯置於冰箱,可去除湯上凝結的浮油。烹調最好不加味精,以防麩酸鈉超量。同時,防止含糖食物使人體發胖,對血脂肪也有不利影響。太多鈉(在鹽、味精、醬油、醃製品中)則會使水分滯留在體內,引起水腫,血壓(血壓食品)上升。
四、多喝茶和白開水
多喝白開水或是茶。每日飲水(含湯)至少6碗(杯),每碗(杯)以250cc計算。喝飲料不要加糖,充足的水分可以促進和改善便祕(便祕食品),對高血壓的人特別重要。當然,水分也可促進體內廢物排泄,對腎臟與泌尿道結石的預防和治療有幫助。
五、零食要節制
拒絕零食陷阱。糖果、麻佬、瓜子、花生等食物熱量不低,別邊看電視邊吃這些東西,不知不覺中吃了令人肥胖的熱量哦。
孕婦春季飲食的注意事項
這些不能吃!孕婦春節飲食注意事項
春節飲食十大注意事項
春節出行要注意哪些事項
春節飲食要注意 警惕三大過年病
腎囊腫飲食必須注意五大事項
喝酒要注意什麼 春節喝酒注意事項
端午節飲食注意事項有哪些
寶寶過春節要注意什麼 這些事項要注意
春節飲食要注意什麼
丹毒飲食禁忌:五點飲食注意事項
腎結石患者飲食常見五大注意事項
要隆鼻?注意這五大事項
踏步機減肥注意事項有哪些?五大事項需注意
五大盆腔積液的飲食注意事項
春季飲食的幾個注意事項
備孕飲食注意事項
夏季飲酒需注意五大事項
五月份飲食小貼士 這些事項要注意
夏季飲食注意事項 這五點要牢記
春節後飲食注意事項 春節期間飲食有哪些注意事項
孕婦增重都長在哪裏 孕婦如何長胎不長肉孕早期飲食注意事項孕中期飲食注意事項孕晚期飲食注意事項
春節駕車旅遊出行前五大注意事項
春季飲食養生的9大注意事項
中秋佳節飲食注意事項大提點
驚蟄節氣將至如何飲食 飲食注意事項要牢記
老人春季養生五大注意事項
孕婦在飲食上的五大注意事項
春節飲食十大注意事項 這樣吃吃出健康好兆頭
春夏交際的飲食注意事項
春季飲食應注意這些事項
孕期飲食注意事項 春季飲食八原則
春夏交替的飲食注意事項